Актуализирано на 10 юли 2020 г., 13:10

контролиращ

Излишъкът от естроген е свързан с различни заболявания. Грижата за вашата диета е от съществено значение, за регулиране на ензима, който активира производството му и за намаляване на излагането на ендокринни разрушители.

Xevi Verdaguer, В книгата си „Трансформирайте здравето си“ (Ed. Grijalbo) той обяснява това ароматаза е ензимът, който се използва за получаване на тип женски хормони, естрогени, от мъжките хормони андростендион и тестостерон, независимо дали сме мъже или жени.

Ароматазният ензим се намира в много части на тялото: в хипоталамуса, в клетките на черния дроб, на кожата, в надбъбречните жлези, в гърдите, в костите, в яйчниците и ендометриума, в клетките на Лейдиг на тестисите и плацентата; също в раковите тъкани на гърдата и, особено в мастните клетки, адипоцитите.

Тялото ви дава улики за излишната ви ароматаза

Ако активността на ензима ароматаза се ускорява от наднормено тегло или от полиморфизъм на гена CYP19A, произвежда се излишък от естрогени или женски хормони, които могат да имат негативни последици Какво:

  • Скоро менархе

The момичета с ранна менструация или менархе преди 11-годишна възраст може да има този полиморфизъм поради висока активност на ароматазата, която е произвела твърде много естроген и е причинила ранно начало на менструацията.

  • Генерализирано възпаление

Вердагер също подчертава това излишъкът от естроген благоприятства образуването на вид вещество с провъзпалителна активност, Pg E2, причиняващ главоболие, хронична болка и възпаление и повишена активност на ароматазата.

Тази повишена активност на ензима ароматаза произвежда повече естрогени или женски хормони, което се превръща в порочен кръг и ни показва, че образуването на излишък от естроген е тясно свързано с възпалението.

Антиестрогенна диета: ключът към регулирането на хормоните

Какво влияе върху нивата на ароматазата ни?

The наднормено тегло Той ускорява активността на този ензим, тъй като има повече мастна тъкан и е по-лесно да се произвеждат естрогени. Доказано е, че ако човек с наднормено тегло извършва физическа активност и регулира теглото си, активността на ензима, произвеждащ естроген, намалява.

Друг фактор, който увеличава ароматазната активност, е кръвен инсулин. Когато ядем нещо, богато на захар или пшеница, нивото на глюкозата се увеличава. Тогава нашият панкреас отделя инсулин, за да може глюкозата да навлезе в клетките и те да я използват като гориво за производство на енергия.

Ако има излишък на кръвна захар, Това се съхранява под формата на мазнини (в адипоцити) благодарение на инсулина. Винаги, когато инсулинът е висок, тялото сигнализира за ароматаза да произвежда повече естроген.

След като глюкозата вече не е в кръвта, мозъкът усеща, че няма да има достатъчно енергия и се появява отново жаждата за сладко. Хляб, тестени изделия, препечен хляб, бисквитки, сладки се ядат отново. И така моделът се повтаря за неопределено време.

Ако не се грижим за диетата си и различните кръвната захар се повишава и спада, Те ще бъдат последвани от съответните повишения на инсулина, с последващо активиране на ароматазата и производството на повече естрогени.

Пристрастяващият капан за бонбони: Ами захарта?

Имам ли високи естрогени?

Вердагер в книгата си „Преобрази здравето“ обяснява това способността за производство на естрогени се определя от феталния стадий. Между 8 и 12 гестационна седмица мъжките хормони започват да се произвеждат. Те ще обуславят по-голям или по-малък растеж на четвъртия пръст, тъй като фалангите на този пръст имат повече тестостеронови рецептори от другите пръсти.

Ако майката е изложена на много естрогени по време на бременност, техните потомци ще имат по-голяма възможност да произвеждат естрогени през целия си живот и ще бъдат по-предразположени да страдат от някои естроген-преобладаващи заболявания.

7 основни хранителни вещества за чисто хранене по време на бременност

Открийте високи или ниски естрогени, като погледнете ръката

Ако те гледа четвърти пръст на дясната ръка или безименния пръст, забележите, че е по-дълъг от индекса тенденция към повече тестостерон. От друга страна, ако вашият безименен пръст е по-нисък от показалеца, имате повече естрогени.

Дължината на този четвърти пръст е установена като биологичен маркер за да се предскаже дали има повече или по-малко предразположение към определени заболявания.

Ако вашият индекс е по-дълъг ти трябва:

  • Погрижете се за хранителните си навици
  • Поддържане на здравословно тегло
  • Спортува
  • Помагат на черния дроб в неговите детоксикационни функции.

В случая с мъжете, ако четвъртият пръст е по-дълъг от втория (индексът), ще има по-малко проблеми с плодовитостта, ще има повече сперма и по-големи тестиси.

Всъщност, Вижда се, че както при бебетата, така и при момичетата вторият пръст е по-дълъг от безименния, което означава, че има по-голяма експозиция на естрогени, отколкото производството на тестостерон, и е свързано с по-висока експозиция на бременната майка на естрогени през първия триместър.

Вярва се, че естрогенни храни (млечни продукти, месо, соя, алкохол и др.) и токсини от околната среда които действат като ендокринни разрушители са едни от отговорните за бъдещите поколения, страдащи от рак и автоимунни заболявания.

Намалете естрогените си в 3 стъпки

Как да елиминираме излишните естрогени

След като разберем, че имаме високи естрогени, можем да се намесим по много прост начин, като включим промени в диетата и физическата активност в нашето ежедневие. Целите са:

1. Избягвайте екзогенни естрогени

Трябва да внимаваме с естрогени от храната иендокринни разрушители които действат като естрогени в организма:

  • The бисфенол А на пластмаси
  • The парабени или фталати на козметиката
  • The тефлон

2. Подобрете метилирането на черния дроб

Ако имате цял ден висок инсулин, тялото непрекъснато произвежда естрогени. Ако имаме пренаситен черен дроб и не може да елиминира добре този излишен инсулин, ще имаме проблеми.

Според Вердагер в книгата си, именно поради тази причина е необходимо грижи се за чернодробната функция, особено метилирането, един от пътищата за елиминиране на хормони и токсини във втората фаза на детоксикация на черния дроб.

Ако пътят на метилиране не работи правилно, няма да можем:

  • Елиминирайте хормоните и токсините
  • Елиминирайте хистамина или хормоните на стреса

Следователно ще страдаме проблеми с тревожността, депресия, фобии, главоболие и мигрена, хронична болка или хормонален дисбаланс.

Кой помни черния дроб? 10 храни, които да се грижат за него

Как да разбера дали метил правилно?

Ако в кръвен тест има нива на хомоцистеин над 12 mmol/L, можем да заключим, че пътят на метилиране е забавен или претоварен.

Ако сте човек с перфекционистки характер, самоизискващ, планиращ, натрапчив и през нощта стискате зъби, докато спите, със сигурност метилирате бавно.

3. Основни хранителни вещества за елиминиране на естрогените

Хранителни вещества като витамини B2, B6, B9 и B12, магнезий, аминокиселината метионин, холин и инозитол те са от съществено значение за доброто метилиране. Тези хранителни вещества могат да бъдат намерени в:

  • Цвекло
  • Кръстоцветни (зеле)
  • Зеленчуци
  • Авокадо
  • Водорасли
  • Живовляк
  • Дати
  • Чесън
  • Цели зърна
  • Ядки и
  • Спанак

И освен това, а диета без твърде много кафе или голямо излагане на токсини от околната среда (пластмаси, козметика и др.) подпомага пътя на метилиране на черния дроб.

Балансирайте тези хормони и загубете страха от периода

Излишък на естроген и ендометриоза

The ендометриоза е все по-често срещано заболяване при жените на нашето общество. И въпреки че има различни фактори, които могат да бъдат свързани с появата на това, излишък на естроген има важна връзка.

Ендометриозата се случва, когато има ендометриална тъкан извън ендометриума, стената, която огражда матката.

Благодарение на действието на естрогените и прогестерона, ендометриумът се сгъстява във всеки цикъл, за да бъде домакин на възможна бременност и се хвърля, ако няма оплождане, причинявайки кървене (менструация).

Наред с други фактори, една от причините за ендометриозата е механизъм, наречен ретроградно кървене, в който част от менструацията преминава в коремната кухина. След това клетките на ендометриума се преместват в други области на таза и могат да бъдат разположени в яйчниците, във фалопиевите тръби, зад матката, в връзките или близо до пикочния мехур или червата.

Тази тъкан извън ендометриума продължава да реагира на естрогени и прогестерон, но тъй като не може да бъде елиминирана с менструално кървене, тя застоява и произвежда имунен възпалителен отговор.

Освободете кухнята си от хормони

Следователно, при това заболяване ендокринна система и имунна система. Последните теории разглеждат ендометриозата като системно заболяване с хронично възпаление. Не забравяйте връзката между излишния естроген и възпалението, дължащо се на повишен PgE2.

Една от характеристиките на ендометриозата е това може да даде болка в областта на таза както преди, така и по време на менструация, в допълнение към овулацията или полов акт.

Но не винаги е така. Също така може да бъде асимптоматично и да се диагностицира при лечение, за да има деца, тъй като е причина за безплодие.

Жените, страдащи от ендометриоза, трябва да вземат предвид отрицателните резултати от излишък на естроген чрез възпалителния отговор, който те предизвикват.

Полезната диета при ендометриоза

Полезната диета при ендометриоза трябва да избягва:

  • Глутен
  • Захарта
  • Кафето
  • Преработени мазнини
  • Храни с провъзпалителна активност

И трябва да включва храни с противовъзпалително действие Какво:

  • Здравословни мазнини
  • Храни, богати на фибри: зеленчуци и зеленчуци

Диетата, която подобрява ендометриозата

Менопауза и намалени естрогени

Менопаузата е a физиологичен процес на жените при които по повече или по-малко драстичен начин яйчниците ви спират да произвеждат естрогени.

Между симптоми на намаляване на естрогена намираме:

  • Намалено сексуално желание
  • Суха кожа и лигавици
  • Горещи вълни
  • Безсъние
  • Проблеми със зрението
  • Остеопороза
  • Повишен холестерол

Как да смекчим симптомите на менопаузата?

Препоръчва ли се хормонозаместителна терапия?

Понякога се препоръчва заместителна хормонална терапия (ХЗТ) за облекчаване на всички тези симптоми на менопаузата. Но тази терапия може да повиши нивата на естроген твърде високо и това може да има отрицателни последици, ако те са лошо елиминирани през черния дроб или има твърде много излагане на ендокринни разрушители.

В момента е възможно да се знае дали можем да се възползваме от хормонозаместителна терапия, като направим a генетично изследване.

Инфузия за облекчаване на дискомфорта при менопаузата

Препоръчителни храни при менопауза

Идеалното е да се въведе фитоестрогени, полифеноли от растителен произход с определена биологична активност благодарение на тяхното молекулярно сходство с ендогенен 17-бета естрадиол.

Тези храни са добри източници на фитоестрогени:

  • Кузу
  • Сусам
  • боб
  • Бобовите растения като цяло
  • Спално бельо
  • Кръстоцветни зеленчуци
  • Гроздов