Да, трябва да спортувате и да се храните добре, но как и кога е от ключово значение.

кейт

На 23 април Кейт Мидълтън роди третото си дете, принц Луис. От първородния му се роди малкият Джордж, херцогинята на Кеймбридж ни изненада със скоростта, с която е възстановил фигурата си.

Мидълтън е известен със своите привързаност към упражнения и спорт, качество, което със сигурност й помага да постигне добри резултати, в рекордно време, когато става въпрос за възстановяване след раждането.

Треньорът, с 20 години опит в уелнес зоната, Луиз Паркър, за която е известно, че е работила със съпругата на принц Уилям когато се роди първото му дете, той обясни в интервю за списание People какво е неговото метод за да помогне на новите майки да върнат теглото си. Експертът заявява, че ключът Именно в последователността и решителността на всеки един, към което той добави, че упражненията са важни, без да е необходимо да се прибягва до тях дълги и интензивни съчетания.

Тя се обяви малко в полза на изчерпателни упражнения, особено ако са жени, които имат само раждане. Паркър, страдал от следродилна депресия, отбелязва, че „Всяка прекалено агресивна практика може да изостри тревожността“. Самата тя казва, че е преодоляла тази ситуация, през която преминават толкова много жени дълги разходки и препоръчва да се изправите пред малки предизвикателства, които помагат бавно да възстановите тялото си.

Кейт Мидълтън и принц Уилям пред болницата с третото си дете

Англичанката прилага вид обучение, наречено кардио-скулптура, който се фокусира върху повторно укрепване на определени точки на тялото, чрез което - уверява той - се тонизирате, докато изгаряте мазнини: "Позата се нуждае от много самокорекция след бременност, така че не забравяйте да отворите гърдите си, да укрепите горната част на гърба и сърцевината [. ] Вместо да правим нормален клек, ще трябва да направим нещо с ръцете си или странични ритници да работят най-малките мускули ".

Що се отнася до диетата, той съветва да се хранят три пъти на ден и две закуски, всички с прясна и чиста храна. „Ние напълно елиминираме белите въглехидрати, докато достигнем целта“. За закуска той предлага да яде чиния с мюсли с овес, банан и боровинки, последвано от лека закуска (преди обяд), която може да бъде овесени бисквити с фъстъчено масло. За обяд пилешки шишчета на скара със салата от леща и зелен боб. Следобед тя препоръчва да хапнете някои бисквити с хумус или заложете на смути. Менюто за затваряне на деня може да бъде пържола със зеленчуци, подправени с чесън, джинджифил, билки или лимон.