Кръглите, стегнати и повдигнати задни части ни карат да се чувстваме по-мощни и по-добри по отношение на себе си, независимо дали когато обличаме любимите си панталони или когато се виждаме гол в огледалото, не можем да го отречем! Но честно казано, не всички от нас имат благодатта, че нашият ариергард е такъв по природа и е трудно да го тонизираме от нулата, особено когато имаме килограми работа на компютъра и малко време за движение. И така, какво да правя?

вдигнете

Тъй като магическите отвари не съществуват в живота, всичко, което ни остава, е посвещавайте време и любов към себе си, за да правите упражнения и дейности, които ни помагат да повдигнем увиснали седалища. Няма друг начин! И така, за да не изпробвате хиляди съчетания или трикове без резултат, по-долу Споделяме безпогрешните съвети за постигането му, които са високо ефективни, когато сте дисциплинирани и упорити. С това казано, прочетете до края и се пригответе да трансформирате тази плячка!

5 неща, които трябва да ядете преди тренировка

СЪВЕТ 1: НАПРАВЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЗА ДА ВДИГНЕТЕ ИЗПАДАНИТЕ ДУБИ

Някои смятат, че правенето на много кардио е ключът към стягането на глутеусите, а други твърдят, че едно ежедневие може да го направи. Истината е, че и двете идеи са грешка, защото излишната сърдечно-съдова дейност може да доведе до загуба на чиста маса, и има една и съща тренировка в продължение на няколко месеца без почивка, не позволява на мускула да се възстанови (или възстанови).