Тези упражнения ще ви помогнат да получите фигурата, която искате, без да прекарвате дълги часове в нея. фитнес или направете големи физически усилия.
Wapa, няма нужда да ходиш фитнес няколко пъти седмично, за да оформите фигурата си и да стегнете тялото си. С тези прости Тренировъчни процедури че ние ще ви покажем, че дори няма да се налага да ставате от пода, за да започнете да показвате тялото, което искате. Изберете любимата си рутина и се раздвижете! Ще видите резултатите след кратко време и освен това ще останете здрави.
1. Хруска с повдигнат крак
С това упражнение можете да потвърдите отново корема, краката и ръцете. Направете 15 повторения на всеки крак. Малко по малко увеличавайте броя на повторенията всяка седмица.
2. Повдигане на седалището
Започнете с 3 серии от 15 повторения. Не забравяйте малко по малко, за да увеличите броя на повторенията.
3. "Супермен"
Тук можете да потвърдите своя отзад и оформете гърба си. Направете 3 серии от 10 повторения.
4. Повдигане на крака
Тази рутина е идеална за лесно стягане на дупето и стягане на бедрата. Изпълнете 3 серии от 15 повторения.
5. Обикновени коремни мускули
С това упражнение ще изгаряте мазнини и ще направите своето корема и краката ви. Можете да използвате нормална топка или претеглена топка. Направете 3 серии от 10 повторения. Можете също така да накарате дясната си ръка да докосне левия крак и обратно, за да оформите талията си.
Вече познавате Wapa, няма оправдания за спиране на упражненията. Тези упражнения са съвсем прости и няма да ви отнемат много време, така че можете да ги правите в свободното си време.
- Пет лесни упражнения, които можете да правите у дома, за да отслабнете - Faro de Vigo
- 20 прости упражнения с метлата за седалище, корем и крака
- 10 супер бързи и лесни упражнения, които можете да правите у дома, за да се приспособите за по-малко от 10
- 8 упражнения за отслабване можете да правите у дома
- 3 упражнения за влияние, за да усъвършенствате и изтънявате краката и дупето си дори на почивка