Диетите не са само за отслабване. Човек може да ограничи определени храни или да увеличи приема на други, за да преодолее здравословен проблем или просто да се почувства по-добре. Годината едва започна, група диетолози се събраха, за да класират най-лошите и най-добрите диети, които мнозина избират да спазват.

Диети отслабване

Докато палеолитната диета се класира много ниско (доста високо сред най-негативните), вегетарианецът попадна в топ 10 на най-препоръчваните; и флекситарът, който позволява малък прием на месо, беше класиран на 5.

Публикувани са първите 38 в US News & World Report, който измерва критерии като:

  • Колко лесно е да се следва
  • Какво е вашето Хранителна стойност
  • Ако влияе върху загубата на тегло (краткосрочно и дългосрочно)
  • Ако е безопасно
  • ако помага за предотвратяване диабет и сърдечни заболявания

3-те най-здравословни диети

1) Ниско съдържание на натрий

Смяташе се, че диетата DASH се бори с хипертонията, но може да бъде чудесен избор за всеки. По същество става въпрос за консумирайте само 2300 милиграма натрий на ден, заедно със зеленчуци, плодове и зърнени храни. Например, парче пица би отнело една четвърт от дневната граница на натрий. Това е безопасен и силно препоръчителен план за тези, които имат както високо кръвно налягане, така и диабет и са склонни към сърдечни проблеми.

2) Средиземноморието

Той беше гласуван за най-простия, тъй като става въпрос за консумация зеленчуци, плодове, риба, малко месо и малко преработени храни. Нищо, което не може да бъде намерено на нито един пазар. Именно това се яде в голяма част от бреговете на Средиземно море, което включва кафяв ориз и пълнозърнест хляб.

3) Този с ума

Какво да ядем за предотвратяване на неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер? Според създателите на диетата MIND: боровинки, зехтин, орехи и тъмнозелени листни зеленчуци. Това е основата за хранене на мозъка и грижа за когнитивните способности.