Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria Видео eÑe | Мадрид | 16.12.2015г

работи

Колко пъти сте се чудили защо не отслабвате, ако правите супер диетата, която сте виждали в любимото си списание? Много, разбира се. Ключът може да не е в самата храна, а в любовта, която изпитвате към храната.

В Съединените щати 2 от 3 души, които започват диета, не само не губят цялото тегло, което биха искали, но и го завършват скоро и зле, като произвеждат страховития ефект на отскок и наддават на повече тегло, отколкото са имали преди да го започнат.

И е, че много хора, със сигурност и вие, когато става въпрос за отслабване, те се фокусират върху физическите аспекти на отслабването, като диета или увеличаване на упражненията, но ... какво ще кажете за умствената част?

Това е почти много по-важно от това да упражнявате повече или да правите тази или онази диета (ако е чудотворна, дори не говорим). Чудите се защо наистина ям този продукт, а не друг? Защо ям сега? Наистина ли съм гладен или това е просто закуска?

Само да си зададете тези въпроси и да им отговорите от разумна гледна точка може да ви помогне да отслабнете. Например, доказано е, че съществува причинно-следствена връзка между стреса и затлъстяването. Със сигурност по някакъв повод сте пристигнали от работа или училище, с натрупания гняв през целия ден и първото нещо, което сте направили, за да се отпуснете, е да отворите хладилника и запоя, нали?

Точно в този момент, когато тялото започва да отделя допамин, хормонът, който ви причинява такъв вид „вкус“ и който ви отпуска. Това е, така да се каже, като чудовище, което се нуждае от ежедневния си прием на храна, за да продължи да оцелява.

Така че може би ключът към отслабването по наистина ефективен начин е да бъдете критичен човек със себе си, наясно какво се случва по всяко време и с достатъчно контрол, за да знаете кога трябва да ядете една или друга храна и защо. Не е същото, че след като спортувате, имате банан, за който имате брауни с шоколад и сметана.

В края на деня това, което е предназначено, е да се влюбим в здравословна храна, която може да ви помогне да отслабнете и да скъсаме с тази, която ни наранява.

За да го изпълните, ако искате, можете да следвате тези прости препоръки:

1.- Запишете в малък дневник всичко, което ден след ден ядете по нездравословен начин: кифлички, картофи, газирани напитки, алкохол ...

две.- Определете защо ядете тези продукти, защо сте гладни или просто за лакомия или за облекчаване на стреса?

3.- Изпразнете хладилника и килера си от продукти, които могат да ви навредят в целта ви да отслабнете.