Кросфит 2-3 часа на ден

ежедневни

Храна: 4000-7000 калории на ден, без пържени храни, преработени храни и т.н...

Мой проблем? Трябва да намаля калориите, защото трябва да отслабна, но изобщо не мога да се задоволя, исках да ми кажете коя е най-задоволителната храна и очевидно колкото по-малко калории, толкова по-добре.

В момента единственото нещо, което ми хрумва:

Неразделна ориз
Риба
Apple
Пиле

Обикновено 400 грама пиле ги взимам, както и чаша ориз и няколко кисели млека

Протеините са най-удовлетворяващи. Всъщност нищо не ме оставя по-сит от суроватъчен шейк с пълномаслено мляко.

Редактиране: корекция на печатна грешка.

# 2 Е, все още слагам смути в храната си. Премахвам пост тренировката и я слагам в храната си, не ми е хрумнало, добра идея

7000 калории?: wow: Бих искал да знам, че ядете от любопитство, за да достигнете тези нива.

Колко тегло трябва да отслабнете? Като теб?

Както казва Хексан, протеините са най-удовлетворяващи

# 4 Давам ви пример от вчера:

450 калории: царевични люспи
100 калории: 300 мл мляко
350 калории: 100 г сушени плодове
Две мандарини, банан и портокалов сок

700 калории: 200 г сушени плодове
650 калории: яйчен крем + захар

1050 калории: Ориз + филе
300 калории: оризов пудинг

5 часа
400 калории: обикновено кисело мляко с плодове
350 калории: мляко + кифла

1500 калории: картофено пюре + пиле
300 калории: оризов пудинг

600 калории: ядки

Това беше вчера и сдържаше доста. (Имах няколко кафета за следобед също с момичето, но нямах идея за ценностите, които вървим)

днес започвам "диетата"

Царевични люспи с мляко и колакао

протеинов шейк, салата и малко ориз

гъби с хамбургер (само месо)

Да видим дали мога да го направя xD, тренирам от 10:30 до 14:30, ще съм уморен. Сложете литър вода с протеина и съм сигурен, че съм доста доволен, когато се прибера у дома, надявам се да ми е трудно да ям и ще изчакам вечеря, за да си хапна хамбургера и гъбите

Колко тежите, за да имате дефицит със 7000 ккал? от колко време сте с кросфит? Съпоставям хексан в пълномаслено суроватъчно шейкче.

Толкова много сушени плодове. Че ядете по един на ден?

И яйцето със захар за какво?

Искам да кажа, че искате да отслабнете и получавате някои нива и някои ястия.

Няма зелено? Яжте килограм пореч и още броколи и ще видите как задоволява и ще бъде по-евтино от ядките

# 6 Току-що се претеглих днес, 81,6 с мярка 1,72.

Не много в кросфит, преди да отида на власт и да отида в кросфит поради състезателни причини, вкус към този спорт и много други причини.

# 7, но ако 300 грама ядки струват 1,15 xDD

Нищо, за да те видя вчера, сложих това, което ядох вчера, за почивка, днес имам салата, също гъба xD

# 9 Е, кой знае какви ядки купувате, защото 200 г бадеми вече струват двойно повече. Както и да е, струва ми се, че сте повишили твърде много стойностите, защото това на "картофено пюре и пиле = 1500 KCal" ми дава, че не xD

домакин, няма да спечелите за храна.
Извадете сушените плодове от кошничките, сложете омега 3 перли и зеленчуци на огъня.

# 5 хаха, но колко анимиран, дебел ли си или силен? 81,6 измерване 1,72 без значение колко кросфит правите, не мисля, че с 2 или 3 часа можете да създадете дефицит с диета от този стил, изчислили ли сте основния си метаболизъм? Ако предположим, че сте на около 25 години и имате активност 1,8, ще има около 3373kc, за да поддържате и пускате 1,8 тренировки, е да тренирате много усърдно и да имате много зает живот, отидете на диета от около 2600 приблизително и предполагам, че ще сляза не знам как можете да ядете толкова много истината xD това, което ме удовлетворява най-много, са зеленчуци и ориз, придружени с добри количества протеини, диетата, която имам сега е 1900kc и ям толкова много протеини и много често и почти винаги носи малко хидрат и много протеини, аз винаги съм сит и не съм гладен, за мен е по-трудно да ям следващото ядене.

Че желанието да отслабнете и да бъдете доволни е малко утопично.

7000 калории на ден, но човек, културист ли си или какво? Ако се занимавам с пауърлифтинг и отивам за 1500 2000 калории и понякога ми е трудно да стигна до там, защото преливам от храна
Че сте сложили гипсокартон и pvc в сандвичите?

# 14 не толкова плешив. Изобщо не те познавам, но 1500 калории за пауърлифтинг ми звучат много малко, освен ако не си 1,50

400 калории: натурално кисело мляко с плодове; не
1500 калории: картофено пюре + пиле; нопенопенопе

# 14 Но ако това е, което 85-годишната ми баба яде, като е в кресло цял ден xD

# 10 Е, според стойностите на гърба е както казах xD

# 12 Аз съм силен, очевидно имам излишни килограми, но имам огромни гърди, гръб, крака и т.н.

# 14 1500-2000? че тренирате час/час и половина на ден? не се чукай с мен xD

засега ще започна да закусвам ОВЕЦ с натурално кисело мляко, което изглежда добре за предварителна тренировка, въпреки че вкусът е доста лош, все едно ядеш картон xD

Също така ще направя 2 часа тренировки сутрин и още 2 следобед, за да сложа между тях хранене, в което ще сложа малко от всичко в нормални количества и през нощта ще се опитам да ям леко

Не разбирам съвсем колко калории изяждате, но в сила, кросфит и т.н. 1500-2000 изглежда малко и повече, ако тренирате да се състезавате и вашите 4 часа на ден не са отнети от никого. 2000 г. е малко хаха, така мисля.

Все още греша, следя усещанията и това, което тялото иска от мен, което очевидно ме моли за повече от това, което харча и затова трябва да сваля няколко килограма xD

# 2 Преди пиех суроватка с пълномаслено мляко, но тя ми оставя топче в стомаха на устието. Дори е неудобно.

# 14, ако правя пауърлифтинг и отивам за 1500 2000 калории и понякога ми е трудно да стигна там, защото съм препълнен с храна

Хахахахахаха сега се оказва, че вдигането на мишката, защото сте изчерпали постелката, се нарича пауърлифтинг.

Какво да чета, MV не разочарова xDDDDD

# 20 Не мисля, че и човек трябва да се забърква с него, но е очевидно, че той яде малко, но когато сте начинаещ, много хора се затрудняват да изядат 2000 калории

# 19 Е, лесно ми идва, това е повече. Бог ми дава да го приема, стига да има богат вкус

# 21 Пица Casa Tarradellas има почти 1000 калории. Ако някой в ​​света на спорта не е в състояние да яде еквивалента на пица по обяд и друга през нощта, по-добре да се посвети на eSports.

# 22 Трябва просто да се опитвам да ям повече малко по малко, мисля, че способността ви да се забърквате с някого за неща, които са доста чести за начинаещи, е лоша, много лоша.

# 23 Струва ми се, че този, който е започнал да използва евтин сарказъм, е той в номер 14, но честно казано той го прави мързелив. Похвалите се с пауърлифтинг и казвате, че приемате 1500 калории на ден е нелепо.

# 24 Момчето греши, казахме му, че 2000 г. не е достатъчно за сила и това, момчето беше малко погрешно във формите и в собствената си диета, но му се казва, точка.

Месенето с другите кара само хората да се откажат от разглеждането на форума, че хората горят и т.н. Ако някой каже нещо по лош начин, трябва да имаш клас и да му отговориш по добър начин.

Виждате ли, казвам ви мнението си за това как да коментирате нещата, очевидно е, че се изразявате, както искате.

сменете нишката на "нека видим кой изчислява по-лошо макросите"

# 26 Има голяма конкуренция и много добър xD!

Това е, което ми струва най-много, без никакво съмнение, аз просто поглеждам гърба на храната и правя сметки, докато отивам

# 27 А, разбира се, затова те дисквалифицират, защото ако излезе малко храна, вече не я гледате

# 28 Това е, че ако той не е отзад, аз въоръжавам пишката си и просто поглъщам чантата, ggwp

1500 KCal пиле и картофи са приблизително 1 kg пиле и 1 kg картофи. Не знам, звучи странно.