# 30, ако не греша, това е килограм пиле и половин килограм ориз

толкова много

По половин килограм ориз и килограм пиле на ден ? Боже мой xD оризът казваш сух не?

# 32 Обикновено ям бял ориз с нарязано пиле

xdd

Тази пуйка е непознат, който е решил да създаде ролята на XD от седмицата

на първо място: вашите макроси са грешни.
второ: не бъди лицемер за "начинаещите".
и трето: не е необходимо да тренирате 2 часа сутринта и 2 часа следобед, за да се състезавате.

обучението по час/час и половина на ден НЕ е малко, затова приложете историята и спрете да говорите глупости.

Неизвестно? добре, и каква разлика има?

Моите макроси не грешат (освен ако макросите, показващи храната, са грешни, в което се съмнявам)

-Лицемер? В спортната зала съм от 13-годишна (година нагоре, година надолу) и се състезавам в спорта

-За мен е необходимо, съмнявам се, че виждате някой да се състезава сериозно, който отделя по-малко от 3 часа на ден, между техника, мобилност, ежедневни тренировки и т.н. ... и т.н. ... имате нужда от много време, това, което казвате, е напълно абсурдно, не знам, че не познавах НИКОЙ, който да работи, стига сте посочили, да се състезава, без да е един от последните и дори да не се състезава поради липса на сила или други фактори в зависимост от спорта.

Благодаря ви, че минахте през нишката, въпреки че мисля, че по принцип вече коментирахме кои храни са най-санкционираните, няколко трика, за да почувствате това усещане напълно в храната и т.н. ... и т.н. Радвам се, че спрян от безсмислени лайна, майсторска целувка.

# 36 1500 ккал на базата на картофи и пиле са, както HeXaN ви е казал, 1 кг пиле и 1 кг картофи.

вие сте менте с 3 чифта топки.

редактиране: научете се да пишете, каквито сме.

Помислете какво искате, виждате какво ме интересува мнението на някой, който идва да каже, че съм фалшив и пусна безплатни лайна

# 38 нищо партньор, продължете във вашия свят да вярвате себе си ЕЛИТ тренира 4 часа на ден и яде 7000 ккал XDD

# 39 Аз не съм ELITE и в нито един момент не мисля, че това ще бъде следващото богато мляко или подобни неща, но продължавайте да се опитвате да сложите лайна.

Не разбирам привързаността на някои хора да влагат глупости в хората, ако или за нещо, и да мислят, че вярват на неща, които дори не споменават или мислят.

Ще се посветя на обичайното, ще се опитам да дам своята гледна точка и да помогна с каквото мога чрез форума за фитнес.

По дяволите, има ваш пост от 2 март в нишката talifuerza, в който се казва, че сте получили рекорда в лежанка със 72 килограма.

72 килограма прави мощност? Майната ми, във фитнеса ми има момичета, които се движат повече xD

Ако наистина изядете 7000 калории, претегляйки това и премествайки тези тежести за 3 месеца, ще имате повече от 100 килограма.

# 41, ако тренировката 4 часа всеки ден има тази „маркировка“.

XDDD мъжкият esq е весел. но хей, това е интернет, където ако не тренираш като професионалист и изядеш 10 000 ккал, ти си mindungui.

# 42 Без да ви идва на ум, казвали ли сте някога марката си в пейка, откакто темата се появи? Чисто любопитство xD

# 43 хм Не знам, може би отдавна. Но хайде, дори не тренирам пейка XD (а когато кажа, че не я тренирам, това е честота 0)

Тъй като се радвам, че се грижите толкова много за мен, очевидно нямах толкова голям обем тренировки, нито треньори зад себе си.

в деня, в който спрете да се притеснявате толкова много за другите и се съсредоточите върху себе си, наистина ще започнете да се подобрявате.

# 45 Ако имате подготвител/и, не трябва да ги питате за това, тъй като им плащате?

# 45 Казвам ви това, за да ви помогна, с вашия ръст и тегло е невъзможно да имате нужда от 7000 калории на ден. И ако някой готвач ти е казал да ядеш това варовик. Е, сменете вашия препарат или купете инсулин, който в дългосрочен план ще бъде по-здрав.

И току-що извадих марката от вас, защото ви напомни за нишката talifuerza и си спомних, че снимате нормално, затова, когато видях, че ядете това варварство, отидох да го търся.

Ами по въпроса, да си доволен и да си в дефицит е прецакан, колкото по-скоро го приемеш, толкова по-добре. Тарако го обяснява доста добре: https://www.youtube.com/watch?v=jDynGJX3FcQ

Кучката, която идвате от гърне с калории, така че няма да ви е лесно, колкото по-скоро приемете, че ще бъде прецакан, толкова по-добре.

Първото нещо е, че не бих се подлагал на дефицитни тренировки четири часа на ден xD

# 1 Проверете тези макроси и kcal, защото не получавате повече от 1000 kcal на базата на ориз и филе, картофи и пилешко месо или със стомаха на порруото. Той изчисли, че ще изядете максимум 4000-5000 ккал, ще спрете да ядете толкова много сушени плодове и толкова много захар и ще добавите зеленчуци и фибри към храната си, така че ще бъдете доволни.

Яжте дълбока чиния броколи, за да повторите с 10gr EVOO отгоре и след това ми кажете Aver, ако можете с 1000kcal ориз и филе.

Аз самият в обем, когато предам определена ккал, не мога просто да ям зеленчуци, защото не мога да ям останалата храна. И не като 7000kcal или шега. С тегло няколко кг повече от вас

В интернет има много фурни, които ядат повече калории, отколкото спортист или професионален боксьор.

Разбира се, тогава ги завеждате да ядат пържола с картофи и те я оставят в средата xd