Храната може да бъде наш съюзник, когато става въпрос за облекчаване на стреса. Някои храни ви помагат да се успокоите и да противодействате на неговите ефекти
Добави към любими
Ритъмът на работа, учебни часове, трафик, пазаруване. Изглежда, че всичко работи заедно за увеличаване на стреса. За да се противодействаме, нищо по-добро от това да правим физическа активност редовно, да отделяме време за релакс и почивка и да обръщаме внимание на нашата диета.
Именно храната може да бъде неподозиран съюзник, когато става въпрос за борба със стреса. Някои храни имат свойства, които помагат в борбата с вредните ефекти от прекомерното активиране:
1. Ядки
Те са богати на витамини от група В, помагат за противодействие на умората и симптомите на стрес.
Сред най-посочените са орехите и шам-фъстъците.
2. Мляко
Това е друг велик съюзник по време на стрес и е това неговите витамини и минерали помагат за борба с неговите ефекти.
Също така други видове млечни продукти, като кисело мляко, могат да бъдат в помощ.
3. Инфузии
Особено липа, грош и валериана, те ще ви помогнат да успокоите нервността и да намалите оборотите.
Освен това моментът на прием на инфузия може да бъде оправдание за почивка и релакс.
4. Синя риба
Той е богат на микроелементи, освен това е отличен съюзник по отношение на борбата с последиците от стреса.
5. Черен шоколад
В малки дози (препоръчват се максимум 40 грама на ден) и с възможно най-висок какаов индекс, той също е отлично средство за намаляване на стреса.
- 6 храни, които ви помагат да противодействате на коликите
- 6 храни, които могат да помогнат за понижаване на високия холестерол
- 10 храни, които ви помагат да спите по-добре - по-добре със здравето
- 10 храни, които ни помагат да получим дневната си магнезиева дажба
- 6 вида храни, които ви помагат да се борите с сънна апнея - По-добре със здравето