тяло

Популярната поговорка „здрав дух в здраво тяло“ от римско време сега има повече смисъл от всякога. Нови проучвания са насочени към тези въпроси и заключават, че продължителността и интензивността на физическата активност несъмнено могат да подобрят нашата когнитивна гъвкавост.

Марен Шмит-Касов, Професор от Института по медицинска психология към университета Гьоте във Франкфурт заявява, че благоприятният ефект вероятно отговаря на нивото на интензивност на упражненията:

"Леката интензивна активност ще включва ниски, но забележими нива на психологическа възбуда, което ще помогне да се подготви мозъкът за въвеждане на нова информация и за кодиране на споменатата информация в спомени.".

За разлика от това, твърде енергичните упражнения могат да стимулират тялото и мозъка, като монополизират всички източници на мозъчно внимание и оставят малко енергия за създаване на стабилни спомени. Следователно, нежните упражнения са идеални за подобряване на способността за учене и запомняне.

"Тялото е нашата градина, волята е нашият градинар."

-Уилям Шекспир-

Здравият ум ще ни позволи да поддържаме здраво тяло

Здравето трябва да бъде всеобхватно и за това не можем да пренебрегнем нито един от аспектите, изграждащи концепцията за здравето: физически, емоционален и психически.

Постигането на състояние на благосъстояние и психическо равновесие ни помага да генерираме необходимата енергия, за да бъдем по-стабилни в целите си, като по този начин улесняваме постигането на здраво тяло. Психичното здраве и отношение са ключови фактори за по-голяма издръжливост, солидност и производителност.

Правенето на рутинни умствени упражнения първо нещо сутрин, по-тихи и по-тихи часове, е идеално да започнете да планирате деня и да укрепите мозъка, за да увеличите нашата умствена пъргавина. Многобройни изследвания показват това колкото повече пъргавина и психическа стабилност, толкова повече възможности има за постигане и поддържане на здраво тяло.

Продължете, дори когато мислите, че вече не можете да издържите, е това, което ще ви направи различни от другите.

Навици да поддържате ума си здрав

Колко пъти обвиняваме липсата на време, че не сме започнали да се грижим за себе си? Вярно е, че забързаният ритъм на живот, който водим, затруднява да се грижим за себе си както трябва, но грижата за нас трябва да бъде задължение, трябва да е на първо място.

Друг от най-важните навици за поддържане на здрав ум, физическата активност стимулира производството на вещества, които насърчават психологическото благосъстояние, като ендорфини, хормони, свързани с усещането за удоволствие.

Да възпитаваме здрав ум, най-добрите дейности за правене са на открито, комбиниране на излагане на слънчева светлина с контакт с природата и други.

Последно, добрият сън е от съществено значение за поддържане и балансиране мозъчни функции. По време на сън, в допълнение към областите, които са били хиперактивни през деня, мозъкът има възможност да активира други области, които са недостатъчно използвани и за които се смята, че помагат за балансиране на функциите на ума.

Само с ежедневна рутина ще можем да се мотивираме и да постигнем глобално здраве, което се отразява във всички области на нашето благосъстояние.

Упражненията не само променят тялото ви, но също така променят съзнанието, отношението и настроението ви.