3-те етапа на бременността се наричат ​​триместър. Всеки от тях носи нови физически промени, както за вас, така и за вашето бебе.

1/3 Първи триместър

Въпреки че външно промените може да не са забележими, през този триместър тялото ви ще изпита дълбок процес на хормонални промени, чиято интензивност в симптомите варира от жена на жена.

Някои от тези често срещани симптоми са:
  • Вашите менструални цикли са преустановени
  • Чувство за умора и сънливост
  • Гадене и повръщане
  • Замайване
  • Лек дискомфорт в таза
  • Чести позиви за уриниране
  • Повишен обем и нежност на гърдите
  • Наддаване на тегло между 1 и 2 килограма
  • Увеличен размер на матката
  • Повишен вагинален секрет
  • Внезапни промени в настроението
  • Несигурност и безпокойство
Какви са тези симптоми?

Вие сте по-уморени и сънливи, защото тялото ви работи в най-добрия случай, за да оформи плацентата и да развие ембриона. През тези месеци тялото ви, и по-специално плацентата, генерират хормони като човешки хорион гонадотропин, отговорен за секрецията на естрогени и прогестерон в началото на бременността. Тези хормони също са отговорни за увеличаване на размера на гърдите ви, като постепенно се подготвят за кърмене. Освен това хормоните генерират вазодилатация, причинявайки сън и умора, които чувствате.

Причината да уринирате по-често е, че матката започва да притиска пикочния мехур.

В този период тялото ви започва с производството на кръв (хематопоеза), чиято основна функция е да насърчава обмена на хранителни вещества и кислород с кръвната система на вашето бебе.

Може да получите повишаване на теглото от 1 до 2 килограма, което се разпределя между по-големия обем кръв, плода, плацентата, амниотичната течност, матката и гърдите.

Промени и грижи

Много е често, че през първия триместър изпитвате отхвърляне на определени храни, миризми и аромати, с които преди това не сте имали проблем. Можете също така да промените настроението и да бъдете по-чувствителни, което може да повлияе на отношенията с вашия партньор и с най-близката ви среда.

От момента на зачеването е необходимо да вземете предпазни мерки и да се грижите за здравето си. Много е важно да избягвате цигарите и да ограничавате алкохолните напитки колкото е възможно повече (ако можете да ги избягвате, толкова по-добре). През първите месеци е от съществено значение да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете някакво лекарство, независимо колко безобидно може да изглежда. Дори ако имате настинка или главоболие, което според вас може да бъде облекчено с някакво средство за облекчаване на болката, не трябва да приемате нищо, докато не се консултирате с Вашия лекар.

От първия месец е важно да имате добър запас от всички хранителни вещества, от които се нуждаете, както макроелементите (протеини, мазнини и захари), така и микроелементите (витамини и минерали). Трябва да имате предвид, че по време на бременност консумацията на калории се увеличава само с 15% и старият мит, че „трябва да ядете за двама“ е фалшив. Но нуждите от витамини по време на бременност в някои случаи могат да се увеличат до 180%, което затруднява включването на тези витамини в диетата.

Затова отсега нататък се възползвайте от всяка консултация с Вашия лекар, за да Ви информира за необходимостта от допълване на диетата Ви със специален мултивитамин за бременност. Витамините и минералите имат различни специфични роли през всеки от тези девет месеца. Например, през първия месец фолиевата киселина и други витамини от B-комплекс са от съществено значение, тъй като те играят основна роля в превенцията на патологии при бебето, като сърдечни и бъбречни малформации и дефекти на нервната тръба.

Дозата фолиева киселина, препоръчана от научни доказателства и от СЗО (Световната здравна организация), е 0,4 mg преди забременяване и 0,8 mg по време на бременност. Няма нужда да получавате по-високи дози, освен ако вече сте имали предишна бременност, при която бебето ви е претърпяло дефект на нервната тръба или Вашият лекар Ви е казал. Важно е фолиевата киселина да не се доставя изолирано, а по-скоро да се придружава от останалите витамини и минерали, които действат като кофактори, тъй като нейният синтез и метаболизъм е сложен, а някои изискват други да действат заедно в различните процеси на клетъчните метаболизъм.

Също така е важно да избягвате излагането на радиация, която често се използва при рентгеновите лъчи. Всяко такова диагностично проучване трябва да бъде посочено от Вашия лекар, като изрично информира рентгенолога за Вашето състояние.

Ако се появи загуба на кръв, важно е да уведомите Вашия лекар. Те могат да бъдат безвредно кървене или показатели, че трябва да полагате определени специални грижи, за които той, след като ви прегледа, ще ви даде цялата информация, от която се нуждаете.

Вашият емоционален свят

Изключително нормално е да изпитвате промени в настроението (отново хормони!) И дори страхове, притеснения и мъки относно това дали сте готови да бъдете майка. Състоянията на несигурност и безпокойство се редуват със състояния на еуфория.

Ще има моменти, когато ще се чувствате пълноценни и „всемогъщи”, а други, когато ще се чувствате крехки и се нуждаете от повече глезотия, внимание и грижи. Възползвайте се от факта, че всички ще са наясно с вас и се оставете да се поглезите, особено от бащата на бебето, което също ще му помогне да се чувства по-интегрирано и да участва в този прекрасен процес.

Емоционалното въздействие на бременността зависи също от вашата лична история, общата история на двойката и дори връзката ви с родителите ви.

здраво

2/3 Второ тримесечие

Ако предишния триместър сте страдали от сънливост, виене на свят, дискомфорт, този триместър ще имате много по-добро време, тъй като повечето от тези първоначални симптоми ще изчезнат. Въпреки това, тялото ви ще продължи да претърпява много промени, които през това тримесечие ще бъдат очевидни за външния свят. Най-вълнуващата от промените е, че вече ще усетите как бебето ви се движи.

Някои промени през това тримесечие могат да бъдат:

  • Наддаване на тегло от около 4 кг
  • Забелязват се първите признаци на движенията на плода
  • Болки в гърба
  • Талията изчезва
  • Вашите гърди могат да отделят коластра
  • Възможно е да възникнат физически дискомфорт като киселини и запек
  • Чести сънища за вашето бебе
  • Петна по кожата на лицето

Тъй като през този триместър ще увеличавате размера си, добре е да изберете удобни и подходящи дрехи за бременност, особено тези, които ви позволяват да се движите свободно и да не потискате корема или основните зони на кръвообращението като краката. Вашите гърди могат да продължат да се увеличават по размер и е важно да започнете да използвате подходящи сутиени.

Ще започнете да усещате движенията на вашето бебе!

Диета и хранителни вещества

Възможно е през тези месеци да страдате от непоносимост към определени храни, затова е важно да поддържате здравословна, пълноценна и балансирана диета, която има 15% повече калории от вашата диета преди бременността. През този втори триместър нуждата от определени витамини и минерали се увеличава с до 180%, което води до това, че понякога диетата не осигурява адекватно ниво. Консултирайте се с Вашия лекар относно възможността за предписване на специален мултивитамин за бременност.

Основните функции на витамините през този триместър са свързани с формирането и узряването на органите на вашето бебе. Един от ключовите хранителни вещества на този етап е желязото, чийто дефицит води до анемия, която може да има сериозни последици за майката и бебето, като вътрематочно забавяне на растежа, преждевременно раждане и ниско тегло при раждане. И двата фактора могат да имат по-късно въздействие през целия живот на вашето дете.

Много е важно да предотвратите появата на анемия и да не чакате да се появи. Когато се появи, това може да стане внезапно, тъй като през този триместър има внезапно голямо търсене на желязо за генериране на червени кръвни клетки. Ако в резервите на тялото ви няма достатъчно този минерал, тялото ви няма да може да произведе необходимото количество червени кръвни клетки, причинявайки анемия.

Според препоръката на СЗО (Световната здравна организация), запасите от желязо могат да бъдат изградени от първите месеци на бременността. За да се предотврати анемия, препоръчително е да се приема доза желязо 60 mg/ден, тъй като то се понася добре и избягва необходимостта от осигуряване на високи дози през третия триместър. Последицата от високата доза е принципно лошата стомашна поносимост към желязото, което може да причини гадене, повръщане, диария, запек и коремна болка.

Ето защо препоръчваме да направите ранна консултация по този въпрос с Вашия лекар, между третия и четвъртия месец на бременността. Той добре знае кои са мултивитаминните добавки, които съдържат умерени дози желязо, за предотвратяване на анемия, без да генерират неблагоприятни ефекти.

По време на този втори триместър обичайното е, че наддавате около 4 килограма, от които само един отговаря на бебето. Останалото се разпределя между плацентата, околоплодните води, матката, гърдите, увеличения обем на кръвта и майчините мазнини.

Коремните мускули се отпускат и кожата поема голяма част от натоварването и ограничаването на маточния обем. Еластичните влакна на дермата могат да се счупят, което води до стрии. Важно е ежедневното прилагане на кремове, за които Вашият лекар трябва да Ви посъветва: не всички са еднакво ефективни и безвредни. За пореден път не се самолекувайте. Дори и най-невинното вещество е лошо в излишък. Консултирайте се с Вашия лекар.

Добре е да използвате специални бикини за бременни жени или меки еластични ленти, които, без да ви притискат, помагат на кожата да не се разтяга прекомерно. Важно е да контролирате наддаването на тегло.

Свят от сензации

През този период е много възможно да се чувствате по-спокойни и позитивни, тъй като хормоналните нива са склонни да се стабилизират. Често се наблюдава повишено либидо поради по-високите нива на хормоните и факта, че тялото е по-чувствително на допир. Можете да правите секс с пълна нормалност и това е валидно през цялата бременност. Освен това коремът ви, макар и да изглежда невероятен, може да предизвика противоречиви чувства. В много от жените има положителни чувства и е гордост да ги покажем. Но напротив, при някои майки промяната в схемата на тялото може да породи някои негативни чувства: страх от деформация на тялото и че то ще бъде трайно, страх от загуба на сексуална привлекателност. Не се притеснявайте: с подходящата грижа тялото ви ще бъде същото като преди, а защо не и още по-привлекателно благодарение на сигурността и увереността, които ще ви даде това, че сте майка.

Движенията на вашето бебе укрепват връзката ви с него все повече и повече. Всеки път, когато усетите, че се движи, вие изпитвате сигурността на живота, който расте във вас. Участието на татко възможно най-често, карайки го да усеща движенията и споделяйки радостта, която произвеждат, е много важно и положително. Консолидирайте връзката между баща и син. Изживяването на емоциите, които това поражда като двойка, допринася за обединението на родителите и за подготовката на ролята му на баща.

3/3 Трета четвърт

В този последен етап от бременността най-вероятно ще мислите само за раждането и желанието си да видите бебето.

Вашата бременност се приближава до последния участък и ще продължите да изпитвате промени:

  • Коремът ви продължава да се увеличава
  • Леки контракции за подготовка на труда
  • Тревожност от близостта на доставката
  • Трудности със съня
  • Дискомфорт в гърба
  • Задържане на течности
  • Наддаване на тегло между 3 и 5 килограма
  • Умора
  • Повишено изпотяване
  • Чести позиви за уриниране
  • Запек, киселини

Заспиването може да бъде трудно, защото повечето пози са неудобни за вас и в допълнение бебето ви е склонно да се движи много през нощта. Също така, през последните няколко месеца, киселините и нуждата от често уриниране могат да се увеличат, което прекъсва съня. Може дори да се появят подготвителни контракции на матката, които ви събуждат и държат нащрек.

Има няколко препоръки, които могат да ви помогнат да спите по-добре:

Хранителни вещества и подготовка за раждане

В този последен триместър става трудно да се храните нормално, тъй като матката се е увеличила по размер и по този начин намалява капацитета на стомаха и червата. Важно е, вместо да се храните обилно по обяд и през нощта, да ги разпределите през целия ден, в малки количества. Това ще улесни храносмилането ви, избягвайки киселини, докато поглъщате всички хранителни вещества, които ще са ви необходими, за да напълнее бебето (основната му дейност през тези месеци).

Също така е важно да сте добре подхранени и здрави за раждане и така че загубата на кръв, която обикновено се случва, да не генерира обичайната следродилна анемия.

По отношение на микроелементите (витамини и минерали), през този триместър те играят значителна роля, тъй като правилният им баланс намалява шансовете за преждевременно раждане и преждевременно разкъсване на мембраните. Витамин С е ценен за синтеза на колаген, протеин, който се намира в околоплодната мембрана (торбичката), което го прави по-устойчив на травма. По същия начин, след като сте предотвратили анемия през предходните месеци благодарение на адекватно добавяне, запасите ви от желязо ще могат да се справят с кървене по време на раждане без големи проблеми по-късно.

Друга полза от наличието на адекватно ниво на витамини и минерали през цялата бременност е, че намалява шансовете бебето ви да има ниско тегло при раждане и забавяне на вътрематочния растеж. Основните хранителни вещества за това са витамините от група В, витамините А, D и Е, калция, желязото и цинка. Важно е да се консултирате с Вашия лекар относно основите на тези микроелементи и тяхното възможно допълване. В този последен етап от бременността нормалното е да качите между 3 и 5 килограма, които се разпределят между бъдещото бебе, плацентата и околоплодните течности, гърдите, матката, увеличаването на производството на кръв и майчините мазнини на кръв.

Вашите чувства около доставката

С пристигането на седмия месец започва последният етап от бременността. Със сигурност ще почувствате голямо безпокойство относно наближаването на труда и за да знаете дали детето ви ще се роди добре. Правилната информация чрез вашия акушер-гинеколог и подготвителните курсове ще ви помогнат да загубите логичния страх и да се подготвите, ако е възможно, в компанията на вашия партньор. Има много предишни опасения, че вашият акушер, вашата акушерка или акушер и предродилният курс ще се разсеят малко по малко. Не искам да правя всичко iYAI за нещо, което бременността продължава своите девет месеца. Въпроси относно болката, как да разпознаете контракциите, руптурата на бурсата, как да се справите с раждането, ще намерят отговори в подготовката за предродовото раждане.

Раждането поражда смесени чувства: то е желано и се страхува едновременно. Желанието се насърчава от фантазията да се срещнете с бебето, да можете да го видите и докоснете, да можете да проверите дали е здраво и сладко, както сте си представяли толкова много пъти. Със сигурност вие също искате доставката, със сигурност, че по-късно тялото ви ще се нормализира.

Страхът се храни не само от болката и изискванията на самото преживяване при раждането, но и от фантазията, че ще загубите нещо много ценно, от това, което бяхте единствен собственик: бебето, което след като излезе от утробата ви, ще задължително да се споделя. През тези последни месеци честотата на посещенията ви при акушер-гинеколога със сигурност ще се увеличи. Идеалният момент е да повдигнем всички оставащи съмнения.

Възможно е в този триместър сексуалното желание да намалее, отчасти защото е трудно да се намерят позиции, които да са удобни за вас и вашия партньор.

Някои жени няколко дни преди раждането или същия ден са нападнати от внезапно, неудържимо и донякъде комично желание: да почистят дома си. Това е известно като инстинкт за гнездо. Важно е, ако усетите това желание, да го контролирате и да спестите силите си за доставка.