джесика

Джесика Симпсън - Отслабване

Личният треньор Харли Пастернак разкри плана, с който Симпсън свали 45 кг за 6 месеца.

39-годишната певица, превърнала се в бизнес дама, която наскоро парадира с тонираната си фигура само с еластичен сутиен и шорти в Instagram, поддържа трансформираната си фигура, като върви по 12 000 стъпки на ден.

Треньорът им, Харли Пастернак, каза, че след „тегло 109 килограма (109 кг) след раждането, те са работили усилено, за да създадат устойчив план за своите цели за здраве и уелнес.

„Трябваше да е нещо повече от просто връщане към теглото, преди да имам бебе, но как мога да запазя всичко, което правя сега, завинаги“, обясни Джесика Симпсън на E! Новини.

"Ето защо не сте голям фен на екстремните диети или радикалните форми на упражнения.".

През октомври Пастернак говори пред DailyMail.com за използването на Петте ежедневни поведения, които преди това популяризира в книгата си, озаглавена 5 паунда с майката на три деца.

„Уверихме се, че Джесика изминава поне 12 000 стъпки всеки ден, преди да си легне, уверихме се, че тя заспива най-малко седем часа на нощ и че се изключва от технологиите за поне един час на ден“, обясни той Харли.

Другите два принципа включват Джесика да яде диета, състояща се от три хранения и две леки закуски, като всички те придават приоритет на протеините и фибрите.

Бих правил и кратки тренировки за съпротива през ден. Харли каза, че загубата на 100 (45 кг) паунда за шест месеца не е била конкретната цел, поставена пред Джесика, когато тя е започнала своето здравословно пътешествие.

"Целта беше процесът", каза той. „Никога не е имало конкретно число на скалата, което някой да е имал предвид. Беше: „Завършете работата, а останалото ще последва“.

На въпрос защо ходенето е приоритет, Харли обясни какво е „най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини“.

„Работата с упражнения за съпротива е най-добрият начин за тонизиране, стягане и укрепване“, продължи Харли. „Но за да отслабнете, нищо не може да победи ходенето. И двете са от съществено значение за постигане на целите, които искате ".

За диетата на Джесика тя обикновено яде закуска с бъркани яйца (едно цяло яйце и три белтъка) с купичка къпини. Тогава за обяд бих ял салата с пиле на скара и вечерях на скара риба и зеленчуци.

Сандвичите между храненията включват шепа бадеми или зелен фасул с пармезан отгоре.