Ако изпитвате паника относно закуските и ядките, този метод ще наруши всичките ви схеми: запишете се за „криза“, да, с главата си. Ще отслабнете и ще бъдете по-малко гладни, без да се отказвате от обяд и лека закуска.

Ако бяхте от тези, които винаги са на диета, със сигурност имате две неща, които присъстват много. Храненето между храненията се сравнява с демоничен акт и ядки, те са напълно забранени поради своята карорична стойност. Въпреки че хранителните му вещества са много полезни, ако искате да отслабнете, чудесният съвет, който винаги са ви давали, е да забравите бадемите, орехите и преди всичко шам-фъстъците.

диета

Да, вярно е храненето между храненията не е най-препоръчително когато изберете „леки закуски“, които не са точно здравословни. Но въпросът дали храненето между храненията или не е точно полезно, ни държи на ръба всяка вечер.

Експертите също не са съгласни, няма съмнение за това: има диетолози, които смятат, че е от съществено значение тялото да бъде активно през целия ден, докато други защитават, че не е необходимо. Нека игрите за глад да започнат, никога по-добре, защото с последните диетите могат да бъдат непоносими.

На този въпрос, на който все още не сме намерили ясен отговор, е отговорено в различни проучвания: храненето между храненията не е присъщо свързано с вашето тегло, така че не е контрапродуктивно, когато искате да отслабнете. Всъщност дори е полезно за вашата диета и ви помага да имате повече енергия. Разбира се, трябва да се упражнявате, за да компенсирате консумираните калории, но резултатите показват това ако ядете храни като ядки, (да, онези, които толкова ви напълняват), всички са плюсове.

Този метод, който получава името на „време за криза“, стана последният „здравословна“ тенденция в социалните мрежи И се състои в яденето на храни между храненията, които издават точно този звук „хрускам, хрускам“. Само тази, която ядките правят. Да, вече знаем, че пуканките и бисквитките издават подобен звук, но не работят.

Разбира се, с мярка. Както нашите баби биха казали „ти харесваш малко, колко се уморяваш“ и точно това е философията, която трябва да следваш с ядките. Не трябва да се разяждате от тях, и е, че както при всички храни, не можете да злоупотребявате. Това е планът: лека закуска в средата на сутринта и в средата на следобеда, като същевременно комбинирате останалите ястия (т.е. закуска, обяд и вечеря) по здравословен начин. Но внимавайте! Кълването не е постоянно с ядките в ръка. Идеалното би било 30гр порции на ден, разделени между двете закуски.

Ползите? Ще стигнете до основните ястия много по-сити и следователно ще ядете по-малко. Чаша вода преди всяко хранене също помага, въпреки че трябва да се има предвид, че не всички ядки имат еднакви свойства и са еднакво угоени. Изберете ги сурови или препечени и имайте предвид, че например шам-фъстъците имат по-малко калории от орехите.

Още не сме ли ви убедили? Те са източник на основни фибри, те помагат за регулиране на здравето на червата и насърчават доброто храносмилане. Оставете настрана решетките и нездравословните „закуски“ и отидете на „кризата“, всичко това са предимства. Малка дума.