Когато приготвяме картофите с кожа, ние се радваме на голям витаминен принос
Справете се с Андалусия Андалусия
Време за четене: 3 '19 октомври 2020 - 07:00 Обновено 14:06
През повечето време имаме картофи, ти премахваме кожата и след това ги готвим. Когато правим това, ние пропускаме огромни имоти какво има кожата на тази грудка.
Кожицата на картофа е богат източник на желязо
Защо трябва яжте картофи с кожа? Защото това е част, която ние ще донесе множество ползи. Сред тях можем да откроим някои, които със сигурност не сте знаели.
КОНТРОЛ НА МАСШТАБАТА
Между неговите основен Имоти това със сигурност ти не знаеше, на картофена обвивка нас помага да задържим теглото си. Кората на картофите е a перфектен съюзник ако искаме следете нашето тегло. Вярно е, че това грудка е богата на въглехидрати, така че осигурява a огромно количество калории.
както и да е картофена обвивка съдържа a минимално количество мазнини и натрий. Вместо това е така богата на фибри, какво причинява чувството за ситост намалява скоростта, с която глюкозата се абсорбира и храни чревната микробиота. Всички тези фактори помагат контролирайте теглото. Следователно, препоръка на диетолозите е го гответе винаги, когато можем с кожата.
СПРЕТЕ СЪРЦЕВО-СЪДИННИ БОЛЕСТИ
The картофена обвивка допринасям за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. The кожата имам високо съдържание на фибри в допълнение към антиоксидантни съединения. Следователно помага намаляване на лошия холестерол.
"Замисляли ли сте някога за хранителната стойност на варен картоф от 100 g? Картофите са храни с висока хранителна стойност, така че се използват от всички." Показваме ви малка рентгенова снимка, за да видите какво е картоф направен # Хранене # Здравословен pic.twitter.com/arvNvg3yCy
- Easy Udapa (@UdapaFacil) 28 юли 2020 г.Освен това кожата е богата на калий, а минерал това ни помага регулират кръвното налягане и се борят с хипертонията. И това не е всичко, говорим за a съставна част което е a богат източник на омега-3.
БОГАТИ ИЗТОЧНИК НА ЖЕЛЯЗО
The лица Какво са те склонни към анемия, те трябва да вземат предвид поглъщайте картофената обвивка тъй като е a основен източник на желязо. Ако искаме да се насладиш от това полза до максимум, можем да го вземем придружен от продукт, богат на витамин С като Оранжево или един плодова салата.
Какво още, картофена обвивка помага ни да поддържайте косата и кожата в отлично състояние благодарение на вашите с високо съдържание на витамин С и нишесте. Картофена кожа това ще ни помогне да намалим петната, които се появяват по кожата на тялото с възрастта.
За да се възползваме от картофената обвивка, просто трябва да езавъртайте петната ежедневно с вътрешността на прясно нарязаната обвивка на картофите. За нараства си ефект, има трик безпогрешно: преди да използвате кожата, можем да сложим върху кожата преди няколко капки лимон.
ПРОСТИ, ИКОНОМИЧНИ И МНОГО ВКУСНИ РЕЦЕПТИ
Поради огромното източник на витамини, желязо и минерали, картофената обвивка става a от съществено значение за нашата кухня. Освен това неговата вкус и текстура те се оказват много хубаво. Мога поглъщайте кожата, когато готвим малко чипс. Също така кога варим ги, за да приготвим малко „набръчкани картофи“ или когато ги поставим във фурната за да се насладиш на а вкусна гарнитура до a месо или а риба.
Ако искаме да се насладим на свойства на кожата, можем да започнем с едно проста и евтина рецепта: нокът пикантни картофи, ястие перфектно за аперитивно време или по време на Вечеря. Ще ни отведе много малко време за приготвянето му.
Просто трябва нарежете картофите на малки парченца и ги оставете в rледено студена вода за около петнадесет минути. Тогава ще пържим в екстра върджин зехтин добре горещо така че да останат златисти и хрупкави отвън и нежни отвътре. Тогава просто трябва добавете соса и вече го имаме вкусна тапа споделям. И по-горе, наслаждавайки се на ползи от кожата на картофите.
Може да харесате още: