отслабнем

Никой не се съмнява в това една от най-трудните части на диетите за отслабване е ментализацията. Животът ни, изпълнен със стрес и притеснения, не е точно салдо масло, така че винаги имаме много оправдания, за да започнем да отслабваме. Или след като започнем, бързо намираме причина да се откажем от диетата. Не се отчайвай. Нормално е да ни струва, но както казах онзи ден на пациент, който е нарушил режима с някакви сладкиши, който падне, трябва да стане.
Във всеки случай, ние винаги говорим за мотивацията като много важна съставка, много или повече от чисто хранителните. Трябва да подготвим ума си за усилията, които ще искаме от тялото си, свикнало да получава награди за храна, когато му се иска. И когато сме решили, трябва да постоянстваме в усилията, знаейки, че след няколко дни ще се насладим на меда от нашия триумф. Винаги казвам: отслабването е една от най-полезните задачи, с които можем да се справим. След няколко дни се чувстваме много по-добре, поглеждаме се отново в огледалото, повишаваме самочувствието си и преди всичко подобряваме здравето си.

И все пак защо ни струва толкова много? Наред с други причини, защото много от онези храни, които не бива да злоупотребяваме и които са големите катализатори на наднорменото ни тегло, ни доставят сетивно удоволствие в много кратък срок и действат като палиативно средство преди проблемите на живота. Не е лесно да напуснеш това убежище, но далеч не е невъзможно. Така че, когато смятаме, че трябва да се променим, трябва да проучим големите бъдещи ползи. В този ред може да ви помогне какво Британски изследователи са проверили чрез изследване на почти 300 души те бяха в средата на лечение за отслабване. В своите изследвания върху поведенческите и мотивационни фактори, свързани със загуба на тегло, те са описали аспекти, които карат хората да отслабват. Сред тях най-ценени са следните:

  • За да се чувствам по-добре за себе си
  • За да подобря здравето си
  • Да имам повече доверие във външния си образ
  • За да можете да носите по-красиви дрехи
  • За да повиша самочувствието си
  • За да се чувствам по-активен
  • Да живеят повече години
  • За да се чувствам по-пъргав

И след като започнат диетата, това, което най-вече подтиква затлъстелите да продължат, са следните причини:

  • Не се чувствам гладен, когато ям здравословни храни
  • Знайте, че се храня здравословно и балансирано
  • Бъдете честни с мен, когато избирате храна
  • Следвайте гъвкава диета, която ми позволява да правя изключения от време на време
  • Получавайте подкрепа от хората около мен
  • Имайте реалистични цели за отслабване
  • Знаете как да възобновите диетата, когато незабавно я изоставя
  • Претегляйте се редовно
  • Получавайте поздравления от околните, като виждате напредъка ми

Намерих за полезно да ги включа тук, дори ако е обобщено, защото е добро ръководство за събуждане на мотивацията ни при започване на режим. Мисля, че те представляват добър репертоар от аргументи, които да ни накарат да мислим и да ни подтикнат към действие. Сигурен съм, че се идентифицирате с много от тях и че те ще ви помогнат да останете твърди във вашата цел. Много насърчение.