Какви фактори влияят върху теглото и здравето?

Много фактори могат да повлияят на теглото и да доведат до наднормено тегло или затлъстяване. Някои от тези фактори могат да затруднят отслабването или да затруднят възстановяването на загубеното тегло.

здравето

Семейна история и гени

Наднорменото тегло и затлъстяването обикновено се срещат в семейства, което предполага, че гените могат да играят роля. Шансът за наднормено тегло е по-голям, ако единият или двамата родители са с наднормено тегло или затлъстяване. Гените могат да повлияят на количеството мазнини, които човек натрупва в тялото и частта от тялото, където се натрупват излишните мазнини.

Раса или етнически произход

Някои групи, които включват расови и етнически малцинства, са по-склонни да бъдат затлъстели. Степента на затлъстяване при възрастни в Съединените щати е най-висока сред афро-американците, следвана от испанците/латиноамериканците и след това кавказците. Тези цени се прилагат за мъже и жени. 4 Въпреки че азиатско-американските мъже и жени имат най-ниски нива на затлъстяване, 4 те все още могат да бъдат изложени на риск от заболявания, свързани със затлъстяването, ако натрупват много нездравословни мазнини в корема, дори когато техният индекс на телесна маса (ИТМ) е по-нисък. 5

Много хора напълняват с напредване на възрастта. Възрастните с нормален ИТМ често започват да наддават по време на ранна зряла възраст и продължават да наддават, докато станат между 60 и 65 години. Също така, децата със затлъстяване са по-склонни да останат затлъстели като възрастни.

В Съединените щати затлъстяването е по-често при чернокожи или испаноядрени жени, отколкото при чернокожи или испаноморски мъже. 4 Полът на човек може също да повлияе къде мазнините се натрупват в тялото. Жените са склонни да натрупват мазнини в бедрата и задните части. Мъжете обикновено натрупват мазнини в корема или стомаха. Излишните мазнини, особено около корема, могат да изложат хората на риск от здравословни проблеми дори при нормално тегло.

Хранене и навици за физическа активност

Навиците на хранене и физическа активност на човек могат да го направят по-склонни да имат наднормено тегло и затлъстяване, ако:

  • яжте много храни и напитки с високо съдържание на калории, захар и мазнини
  • пийте много напитки с високо съдържание на добавена захар
  • прекарвате много време в седнало или легнало положение и количеството физическа активност, която извършвате, е ограничено

Място, където човек живее, работи, пресъздава и практикува своята религия

Там, където човек живее, работи, играе и практикува религията си, това може да повлияе на неговите навици за хранене и физическа активност и достъп до здравословна храна и места, където може да бъде физически активен.

Например, животът в район, в който има голям брой супермаркети, може да увеличи достъпа до по-качествена храна с по-малко калории. Животът в квартал с много зелени площи и площи за безопасна физическа активност може да насърчи човек да бъде по-физически активен.

Там, където работите и практикувате религията си, може също така да улесните човека да яде нездравословни и висококалорични храни. Автомати, кафенета или специални събития на вашето работно място или където практикувате религията си, може да не предлагат здравословни, по-нискокалорични възможности. Винаги, когато е възможно, изберете най-здравословните варианти и ограничете сладките и сладките до малко парче торта или баница.

Семейни и културни навици

Семейните навици на хранене и начин на живот могат да повлияят на теглото и здравето. Някои семейства могат да консумират храни и напитки с високо съдържание на мазнини, сол и добавени захари или да ядат големи количества нездравословни храни на семейни събирания. Някои семейства също могат да бъдат неактивни дълго време, гледайки телевизия, на компютър или използвайки мобилно устройство, вместо да извършват някаква физическа активност.

Социалната, етническа или религиозна групова култура също може да повлияе на теглото и здравето поради споделени навици на хранене и начин на живот. В някои култури се консумират храни и напитки с високо съдържание на мазнини, сол и добавена захар. Някои често срещани методи за приготвяне на храна, като пържене, могат да доведат до висока консумация на калории. С течение на времето редовната консумация на храни с високо съдържание на калории, мазнини и захар може да доведе до наддаване на тегло.

Недоспиване

Хората, които не получават достатъчно сън, могат да консумират повече калории и да ядат повече закуски. 6 Експертите препоръчват възрастните на възраст от 18 до 64 години да спят 7 до 9 часа на ден, а тези над 65 години да спят 7 до 8 часа на ден. 7

Други фактори

Други фактори, които могат да причинят наддаване на тегло, включват:

  • определени медицински състояния
  • някои лекарства
  • разстройство на преяждане (известно още като преяждане)
  • стрес

Какво затруднява отслабването на някои хора?

Много фактори могат да затруднят отслабването, включително:

  • гените
  • какво и колко яде човек
  • неполучаване на редовна физическа активност или неактивност
  • приемане на определени лекарства
  • имат определени медицински състояния
  • затруднено управление на стреса

Библиография

[4] Flegal KM, Kruszon-Moran D, Carroll MD, Fryar CD, Ogden CL. Тенденции в затлъстяването сред възрастните в Съединените щати, 2005 до 2014 г. JAMA. 2016; 315 (21): 2284–2291.

[5] Liu X, Chen Y, Boucher NL, Rothberg AE. Разпространение и промяна на централното затлъстяване сред възрастните азиатски американци: NHANES 2011–2014. BMC обществено здраве. 2017; 17 (1): 678.

[6] St-Onge MP. Съотношение сън-затлъстяване: основните механизми и последици за лечението. Отзиви за затлъстяване. 2017; 18 (suppl 1): 34–39.

[7] Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SA, et al. Актуализирани препоръки за продължителността на съня на Националната фондация за сън: окончателен доклад. Сън здраве. 2015; 1 (4): 233–243.

Съдържанието на тази публикация се предоставя като услуга на Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK), част от Националните здравни институти (NIH). NIDDK превежда и споделя резултатите от своите изследвания, за да повиши осведомеността за здравето и заболяванията сред пациентите, здравните специалисти и широката общественост. Публикациите, изготвени от NIDDK, се преглеждат внимателно от учените от NIDDK и други експерти.

Тази информация не е защитена с авторски права. NIDDK насърчава обществеността да споделя тази информация свободно.

Свържете се с нас

Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания
Здравен информационен център