11 януари 2015 г. От www.teinteresa.es

диетата

The »Perricone Diet», създаден от лекар Никълъс Периконе и се предполага, че се използва от кралица Летиция, тя е една от най-здравословните, тъй като дава приоритет на здравето пред загубата на тегло, като предлага промяна в начина на живот и хранене.

Това е гарантирано от говорителя на Европейски медицински институт по затлъстяване (IMEO), Рубен Браво, по повод публикуването на класация на неговата организация за 10-те най-популярни диети през 2014 г. Това е работа, подкрепена от повече от 30 експерти по затлъстяване и здравеопазване, която анализира най-малко или по-подходящи за отслабване през годината.

"ДА СЕВ момента знаем повече от 150 диети за отслабване и има "хиляда и един начини" за намаляване на теглото, но целта не винаги оправдава средствата и трябва да помислим какво ще бъде полезно за здравето ни в дългосрочен план, за да не изпадаме в порочния кръг от рикошетни ефекти, метаболитни нарушения и други рискове, които компрометират ефективността на различните методи за отслабване “, коментира експертът.

В този смисъл Браво съобщава, че петте най-здравословни диети са тези, които предлагат умерена загуба на тегло, лесна за поддържане с течение на времето и без ефект на възстановяване. В тях се сервират почти всички групи храни, въпреки че количествата са ограничени, те обикновено посочват за кого са подходящи и помагат за превъзпитаване на хранителните навици и водене на здравословен живот.

Такъв е случаят с "Perricone Diet", за която има две версии: един от 28 дни и друг от три със светкавичен ефект.. Той установява общи насоки, в които да се подобрят определени храни и да се намалят други, за да се спре възпалението и окисляването на клетките, отговорен не само за появата на бръчки, но и за други видове състояния.

„Страхотна диета от моя гледна точка, тъй като тя се фокусира много повече върху нейното значение за здравето, отколкото при отслабването на голям брой килограми за няколко дни. По принцип по-голямата част от хранителните продукти могат да се ядат, въпреки че е приоритет някои от тях да се приемат ежедневно, като прясна сьомга, горски плодове, зелени зеленчуци, екстра върджин зехтин или овесени ядки. Затова предлага ползи както за кожата, така и за усещането за жизненост и против стареене ”, добави той.

КЕЙТ МИДЛЕТЪН ДИЕТА

Също така диетата, последвана от dUquesa de Cambridge Кейт Мидълтън нарече »диетата на Ceviche» или »сурово веганство», е друг от най-здравословните и се състои от ядене на сурови, неварени храни като салати, бадемово мляко, табуле, годжи бери или гаспачо и "много" сурова риба.

Сега експертът препоръча това рибата се замразява, за да се избегне отравяне от »anisaki» и че плодовете и зеленчуците се измиват "старателно", за да се избегне вредното въздействие на пестицидите. Въпреки това, и въпреки че той настоява за ползите от него, Браво призна, че това ограничава социалните срещи „много“.

"Диета за алтернативен ден 2.3.2" също е в "Топ 5" в класацията на IMEO като Ви помага да свалите 4,5 до 6 килограма за три седмици, в зависимост от конституцията, пола и извършваната физическа активност. Както показва името му, той разделя седмицата на три блока: 2 дни диета, 3 дни пречистване и 2 дни нормално хранене.

В този случай първите два дни се прекарват в режим, адаптиран към човешкия биоритм, където преобладава значението на закуската и с наближаването на нощта количеството на приема намалява. Въглехидратите са включени в закуската, зеленчуците и протеините в обяд и вечеря са ограничени до бульон и 0% млечни продукти за десерт.

Почистващите дни осигуряват необходимия калориен прием, 800 килокалории на ден, консумират се много детоксикиращи храни, прочистващи зеленчуци, плодове, богати на витамини, силно бионалични протеини, червено вино, тъмен шоколад и млечни продукти с нула мазнини и захари.

През уикенда се извършва нормално подхранване, позволяващо в менюто да се консумират бобови растения, тестени изделия, ориз или картофи, както и малко домашен десерт, следейки количествата. Алтернативната дневна диета работи, освен всичко друго, защото става по-поносимо и си поставя реални цели “, каза Браво.

„Биоптотеиновата диета“ и „Дисоциираната диета“ са последните, препоръчани от тези експерти. Първият се препоръчва за жени с менопауза, при които обилната консумация на зеленчуци не винаги позволява да се постигне желаната загуба на тегло. Вторият се основава на не смесване на консумацията на мазнини, въглехидрати и протеини и оставяне на време от четири часа между всяко хранене.

НАЙ-МАЛКОТО ПОСОЧЕНО

От друга страна, IMEO създаде „Топ 5“ с най-малко здравословни диети, които се характеризират с твърде ограничителни и несъвместими с нормалния социален живот. В тях те обещават да отслабнат много за кратко време и да използват естествени продукти, на които приписват чудодейна сила без „научна подкрепа“.

На първо място е "Diet The Burn", от Хейли Помрой », един от най-практикуваните от знаменитости по света, защото ви позволява да свалите пет килограма за десет дни и да изглеждате „няколко години“ по-млади. Този режим на „изгаряне на мазнини“ се стреми да обърне хормоналния дисбаланс и се основава на ежедневния прием на супи, смутита, варени плодове и чайове със специална формула против стареене.

„Изправени сме пред измамна диета, която предлага за кратко време да направи чудеса не само при отслабване, но и при по-сериозни проблеми като хормонални промени или ускоряване на метаболизма. «С този тип план ще можем да отслабнем само чрез намаляване на нашите килограми вода и мускулна маса, нещо, което не ускорява или подобрява метаболизма ни, а по-скоро го влошава и забавя, създавайки последващ рикошетен ефект и влошава трудности при загуба на килограми мазнини “, каза експертът.

Жаклин Уайтхарт »5.2 Диета», Въпреки че е една от най-търсените в Google за 2014 г., тя се състои от разделяне на седмицата на две части, в които пет дни хранене се редуват, практически без ограничение, с два дни гладуване въз основа на течности и вливания, където препоръчителната дневна калория приемът е само 500 килокалории.

Много експерти се съмняват в тази диета, тъй като единствените тестове, проведени с лабораторни мишки, където социалният фактор не влияе, нито условията на волята, безпокойството или хранителните разстройства, не са показали, че тя помага за отслабване.

ЗЕЛЕНИЯТ ЧАЙ ДИЕТА, СЛЕДВАН ОТ ВИКТОРИЯ БЕКХАМ Е "ВЗЕМАНЕ НА КОСА"

Също така, друга от най-обезсърчените е "Диетата със зелен чай", последвана от Виктория Бекъм и въз основа на антиоксидантните, диуретични и изгарящи мазнини ефекти на зеления чай, това е "шега", тъй като излишъкът от теин, който той осигурява, може да предизвика възбудимост, нервност, умора и безсъние.

«Той фокусира вниманието си върху чая, за да ни продаде балансирана диета, много хипокалорична, с прекалено малки количества и че напълно елиминира въглехидратите ", добави той, като същевременно отхвърли и„ Гроздовата монодиета ", защото премахва консумацията на протеинови храни, богати на добри мазнини, като по този начин благоприятства дефицита на незаменими мастни киселини.

И накрая, IMEO постави „Диетата на кръвната група“ в „Топ 5“ на най-малко здравите, тъй като липсва научна подкрепа. «Тази диета установява пряка връзка между кръвната група, възможната генетика, свързана с нея, и групата храни, погълнати от първобитните популации, които са притежавали предимно тези генетични групи. В рамките на чудодейните диети това не е най-небалансираното и вредно, въпреки че се опитва да представи страхотна научна основа, когато наистина липсват всякакви основи ", установи той.