Това са съветите на фармацевт да се насладите на тази супер храна
@abc_familia MADRID Актуализирано: 02.02.2018 22:32
Свързани новини
Авокадото е на мода. Все повече хора по-специално включват в диетата си един от най-здравословните плодове за нашето тяло. Високото му съдържание на хранителни вещества и богатството на витамини и минерали са някои от основните му характеристики. Авокадото, включително магнезий, желязо, цинк или фосфор сред своите свойства, наред с много други, е особено полезно за сърцето и сърдечно-съдовата ни система. В допълнение, неговата подкрепа за намаляване на нивото на холестерола или за предотвратяване на рак, му дава диференциална стойност.
Липидите и мазнините, които изграждат авокадото, са и вторият източник на енергия за нашето тяло. Всъщност те съставляват енергийния резерв, който по време на хранителни дефицити ще ни осигури хранителни вещества и ще защити тялото.
въпреки това, много фалшиви митове и слухове обикалят света на авокадото. Меритсел Марти, автор на книгата «Да живееш здравословно, да се чувстваш добре», фармацевт и успешен блогър за красота и здраве. подчертава следното:
1. Обелете вътрешността на авокадото с лъжица. Въпреки че доста публично избира тази опция, този експерт смята, че тя не е най-добрата, защото ако плодовете са узрели или твърде големи, можем да открием, че част от месото остава в черупката. „Според мен най-простият и идеален начин за белене на авокадо е да го разрежете наполовина, да почукате по костилката (например с нож), след това да го обърнете и да издърпате кожата с ръце. Ако следвате тези стъпки, уверявам ви за страхотен резултат, при който нито една част от плодовете няма да бъдат пропилени ».
2. Увийте авокадото с лист вестник. Един от най-традиционните методи за узряване на авокадо все още е използването на вестник. Понякога обаче не е нужно да усложнявате живота си толкова много ... За да се насладите на меко авокадо, би било достатъчно просто да го оставите извън хладилника за ден-два, докато стане меко. Вестникарската хартия понякога е много антихинитарна. „Съветът ми е, че стайната температура е повече от достатъчна, за да може авокадото да бъде в идеалната си точка“, казва Меритсел Марти.
3. Мислейки си, че авокадото е готино само през лятото. Въпреки че този плод се култивира в тропическите и субтропичните зони, които се отличават със стабилни метеорологични условия, реколтата му остава стабилна през цялата година. Затова можем да се наслаждаваме на вкуса на авокадо, когато пожелаем, тъй като консумацията му не е сезонна.
4. Да мислите, че авокадото ви дебелее. На всеки 100 грама авокадо откриваме 160 калории. Въпреки че калорийното му ниво е по-високо от това на много други плодове, тъй като е съставено от различни видове полезни мазнини (като олеинови киселини), то упражнява засищащ ефект, който успява да контролира апетита и да поддържа по-здравословна диета. Следователно да се каже, че авокадото ви дебелее ... не е нищо повече от фалшив мит. Консумацията му е безопасен, хранителен, здравословен и естествен източник.
Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно