Със сигурност много пъти сте чували и чели, че пиенето на вода с храна ви напълнява, че трябва да пропуснете закуската или да пиете топла вода преди хранене, ако искате да отслабнете. Днес ще ви разкажа за онези фалшиви митове, които нямат нищо общо със здравословното отслабване.

Ако искате да отслабнете, трябва да сте наясно, че за да отслабнете, трябва да изразходвате повече калории, отколкото погълнати. Затова не се увличайте по чудодейни диети или фалшиви митове и яжте половината от това, което сте яли преди, ако ви остане твърде много или се движете повече, за да изгорите излишните приети калории. В тази статия Ще „съборя“ някои от най-популярните (и заблудени) градски легенди за отслабване. И помнете, най-важното нещо, когато става въпрос за отслабване, е да имате воля, търпение (добрите диети не ви карат да сваляте килограми за кратко време), да спортувате и да се храните здравословно.

ПИЙ ВОДА МАСЛЕНА

Водата е безкалорична течност, тоест тя е лишена от калории, така че няма значение дали я пиете преди, по време или след това, тъй като тя не увеличава калориите в храната, но добра чаша вода може да помогне да задоволите глада си.

които

ПИЙТЕ ГОРЕЩА ВОДА ПРИ ПОСТ НА ОСТАВКА

Това е поредният мит, който залива мрежите, но топлата вода при попадане в тялото стабилизира телесната температура и следователно няма да гори мазнини. Единственото, което изгаря мазнините, е физическото натоварване.

ПИЙТЕ СОЙОВО МЛЯКО, А НЕ КРАВЕ, ЗАЩОТО НЕ ВИ ДЕБЕЛИ

Това е невярно, соевото мляко не е мляко и не трябва да замества кравето мляко, от соята това, което трябва да погълнем, са кълнове, всички препарати, които го съдържат, могат да ви направят дебели и също да причинят менструални проблеми, тъй като соята се държи като естрогени.

ПРОПУСНЕТЕ ЗАКУСКА ОТСЛАБНИ

Фалшив. Не трябва да пропускате никакво хранене и по-малко закуска и трябва да ядете на всеки 4 или 6 часа, за да поддържате метаболизма си активен, но трябва да избирате нискокалорични храни, които да ядете между храненията, а здравословната закуска трябва да се състои от плодове, млечни продукти, протеини и въглехидрати и дори мазнини.

ХЛЕБЪТ ВДЕБЯВА

Фалшив. Хлябът има дори по-малко калории от другите храни, ядени в диери, 100 грама хляб има 255 калории в сравнение с 361 калории в 100 грама нахут или 280 калории в 100 грама риба тон, но проблемът се крие в това, което слагате в хляба или сосове, в които го потапяте.

ДЕТОКС ТЕРАПИИ ОТСЛАБВАНЕ

Фалшив. Органите, отговорни за освобождаването от токсини, са бъбреците, черния дроб, белите дробове и кожата, ние се прочистваме чрез урина, пот и дишане и когато има излишни токсини, се изисква медицинска помощ, а не диета за детоксикация.