Нурия Санчес - 30 март 2020 - 13:57

ключове

Актрисата уверява, че рутините са много важни по време на карантина

В тези дни на затвор, поради здравната криза на коронавирус, много хора правят своето работа от вкъщи. Толкова добре, необходимо е да се грижим за храната си през тези дни, за да не се пренебрегваме. Трябва да генерираме рутини и да имаме графици, за да се справим със ситуацията по най-добрия възможен начин. Елза Патаки Той ни казва своите тактики за избягване на напълняването на този етап.

Предложена препоръка за диета Елза Патаки основно се фокусира върху периодичното гладуване. Това се състои от гладуване в продължение на 14 или 16 часа и гарантира, че хората, които го правят, като техния съпруг или свекърва, са много доволни от резултатите, тъй като е важно тялото да си почине.

За да започнете с периодична помощ, е необходимо да адаптирате времето на хранене и да го знаете. Много хора вечерят в 22 часа и закусват в 10 сутринта и по този начин постът може да бъде удължен до 16 часа и може да се установи период на хранене от 8 часа. Елза Патаки следвайте модела да си лягате по-рано и да закусвате веднага щом станете и получите периода на хранене по различно време.

Ежедневното меню трябва да осигурява всички необходими съставки, а също и енергия. Въпреки това, през тези дни, ако е необходимо да вземем предвид калориите, които приемаме, трябва да установим контрол в храненето. Зеленчуците трябва да бъдат главните герои, опитвайки се да намалят въглехидратите като ориз и тестени изделия.

Въпреки че през този период на гладуване не можете да ядете, ако можете да пиете здравословни настойки, чайове или бульони. Всички видове чайове или настойки са добри варианти за премахване на течности, това ще ни помогне да контролираме теглото и да се чувстваме по-физически активни. Упражненията също са много важни за получаване на енергия.