Методът на Фелденкрайс е техника, която помага да се познаят най-подходящите форми на движение, за да се освободи напрежението и да се избегнат ненужни усилия.

интеграцията

По думите на Моше Фелденкрайс, създател на метода, целта е да се постигне „организирано тяло, което се движи с минимални усилия и максимална ефективност не чрез мускулна сила, а чрез подобряване на информираността за това как работи“.

Този метод е плод на дълги изследвания на Фелденкрайс (1904-1984), физик и инженер, роден в Русия. Инцидент, който сериозно засяга коленете му, го кара да се интересува от анатомия, неврофизиология и психология. По този начин той успя да намери връзка между физическото движение и емоционалния план.

Според Фелденкрайс е необходимо да обърнем внимание на нашите движения и усещанията, които те произвеждат, тъй като понякога моделите на движение, които сме научили от детството, не са адекватни.

След като нашите движения бъдат анализирани, ние можем да открием точките на стрес и да намерим друг начин да извършим същото действие по-ефективно и без да форсираме или увреждаме мускулите. По същия начин увеличаваме гъвкавостта и тонизираме мускулите си.

Този метод е подходящ за всички хора и може да се практикува по два начина: „Самосъзнание чрез движение“ (ATM) и „Функционална интеграция“ (IF). В първия режим учителят устно насочва ученика в последователността на движенията, които трябва да се извършат, докато във втория режим той ръководи ученика с ръце, установявайки връзка, която позволява всяко движение да бъде адаптирано към структурата на ученика.