fitball

Фитбол или също наречен "Швейцарска топка"това е топка, която има големи размери, изработени от каучук или латекс което в момента се използва в почти всички фитнес зали когато е създаден, той е предназначен само за терапевтични цели.

Предимствата на използването на този инструмент в тренировъчната рутина е, че той носи със себе си различни ползи за мускулните групи в зависимост от това как се използва, а също и, подходящ е за хора от всички възрасти без ограничения.

Какво да имате предвид при избора на швейцарска топка

От съществено значение е да се вземе предвид това има корелация между ръста на човека и размера на фитбола. Височина на човека - диаметър на Fitball

- 1,50 см до 1,63 см - 55 см

- 1,64 см до 1,79 см - 65 см

- От 1,80 см - 75 см

  • Пропорции

В допълнение към нашата височина, при избора на фитбол от решаващо значение е да вземем предвид пропорциите си. Тестът за определяне дали топката е подходяща се състои отn седнете на него и проверете дали краката ни образуват прав ъгъл. Ако го направят, със сто процента е сигурно, че това е правилната топка.

  • Поддръжка

В допълнение към отчитането на пропорцията и височината, два основни фактора, ние също трябва да поддържаме топката в добро състояние, за да може да работи правилно различните упражнения. За да постигнете това, освен че го почиствате с влажна кърпа след всяка сесия, ще трябва да потвърдим, че въздухът е добър, така че да не е толкова празен, че да не осигурява достатъчно съпротивление на нашия натиск.