ключове

Ограничението е взело своето влияние върху канарчетата по няколко начина. Едно от тях е свързано с наддаване на тегло. Това също ли е вашият случай? След това трябва да предприемете действия възможно най-скоро, възстановяване на идеалния брой килограми за да покаже по-добро благосъстояние.

За да постигнете добри резултати, от съществено значение е да приложите поредица ключове. Едва тогава ще видите как теглото намалява постепенно, като по този начин се избягва прекалено агресивното спускане, което води до стрии или други пречки.

Спазвайте добра диета

Днес има няколко диети, предназначени да отслабнат. Ярки примери са диетите на дукан и сонома. Ако не знаете каква е сонома диетата Ще бъдете изненадани от това колко е ефективен, както потвърждават много канарчета, които са били насърчавани да го опитат.

Точно след като споменахме тази последна дума, „тест“, трябва да се каже, че първият ключ е обобщен в следвайте стриктно диетата, която сте избрали. Няма значение дали е един от двамата възпитани, но не се отчайвайте, ако еволюцията не е както се очаква през първите седмици.

И това ли е аспект като задържане на течности Това може да ви накара да повярвате, че не намалявате килограмите си, въпреки че в действителност се извършва желаната загуба на тегло. Продължете с диетата, докато изминат няколко месеца, за да разберете дали тя наистина е ефективна или не за вас, тъй като всеки организъм е свят.

Нискокалорични храни

Не сте ли напълно убедени от диетите, които се публикуват в мрежата? И така, защо да не създадете свой собствен? За да го направите, не са ви необходими усъвършенствани знания, въпреки че ще трябва да следвате няколко насоки удари целта .

Един от аспектите, които трябва да вземете предвид най-много, е килокалории, предоставени от храните, които включвате . Удобно е, че на практика всички те са хипокалорични. Тоест, на всеки сто грама те не трябва да осигуряват прекомерно количество енергия.

Имайте предвид, че това не означава, че те не са здрави, а по-скоро обратното. Ярък пример е този на сурова храна, считан от експерти по диетология като един от най-препоръчваните за увеличаване на продължителността на живота.

Зеленчуците са идеални за отслабване, тъй като са доста задоволителни въпреки малкото калории, които осигуряват на тялото ви. Често се препоръчват и някои плодове, илюстриращи ягоди . Всъщност за пристрастените към сладкото те са идеални, тъй като осигуряват сладостта, необходима за сбогуване с този опасен навик да поглъщат вредни сладкиши.

Разбира се, изключително важно е да избягвате тези храни, класифицирани като хиперкалорични. Сушени плодове Те са вашите основни врагове за отслабване, тъй като само тридесет грама на ден ви пречат да намалявате килограмите поради многото килокалории, които приемът им предполага.

Спортувайте редовно

Макар да е вярно, че диетата играе съществена роля при отслабването, не трябва да забравяме и друг основен фактор за постигане на вашата цел. Ние се позоваваме на спешната нужда да отидем да практикуваме спорт редовно.

Няма значение кои дисциплини ще изберете, въпреки че като цяло сърдечно-съдови упражнения . Сесиите по културизъм са добре, но тези, които ще ви накарат да похарчите повече килокалории, са чисто кардио: бягане, плуване, колоездене и т.н.

Ако наднорменото Ви тегло е значително, практики като бягане Те могат да увредят долната част на багажника ви, илюстрирана от болка в коляното, която ви пречи да водите активен живот. Ето защо е от съществено значение да вземете предвид вашите ограничения, както и предпочитанията на всеки един.