Британската Lucy Mountain иска да видите как преброяването на калории не означава, че се храните по-здравословно

Това общество има наднормено тегло, и е факт. През последните десетилетия порциите храна се увеличиха драстично (и това зависи откъде сте, дори не ви казвам). Ние не ядем това, от което се нуждаем, а около два или три пъти повече. Имаме една и съща храна, но добавяме повече калории и не е задължително с необходимите хранителни вещества.

снимки

Тези, които се опитват да отслабнат, отлично знаят, че едно от най-трудните неща за постигане е яжте правилните порции и необходими за нашето здраве. Но с контролиране на порции няма да можем да свалим тези излишни килограми, тъй като е необходимо контрол на калориите, които приемаме (В допълнение към включването на режим на упражнения, подходящ за нашите цели, всички контролирани и одобрени от нашия лекар).

Ключът не е да спрете да ядете, но за да разгледаме по-добре какво ядем и колко. Вие ли сте от тези, които спортуват, хранят се здравословно и все още не могат да отслабнат?

Британски блогър и инфлуенсър Люси планина Тя е добре известна в социалните мрежи с ясните си обяснения по тази тема. Блогърът детайлирайте със снимки онези малки детайли, които правят разликата що се отнася до контрола на порциите и преброяването на калориите. Онези „здравословни“ закуски, които може би не толкова, тези храни, от които бихте избягали като чума, но които може би трябва да се доближите до.

С ясни фотографии, които показват храна и на които можем да оценим разликите, Mountain се опитва да изпрати много важно съобщение; и то е, че колкото и здравословна да е дадена храна, можете също да харчите. Трябва да ядем това, от което се нуждаем.

Вода срещу вода ⠀⠀ ⠀⠀ Тези „Touch of Fruit“ момчета напълно ме взеха преди няколко месеца, когато се фокусирах върху опитите да стана малко по-стройна. Просто не очаквах водата ми да има калории, чувствах се толкова предадена хаха. ⠀⠀ ⠀⠀ 150 е главно незначителна в голямата схема на нещата, но това е нещо, което си струва да се знае, ако: ⠀⠀ 1. Вие сте като внимавате за калориите си за отслабване. weight 2. Мислите, че Touch Of Fruit ще има добър вкус. Не става. Това е като болезнено слаб сок - от вида, който майка ти би наляла за теб, когато беше малка. Съжалявам Volvic. ⠀⠀ ⠀⠀ Честита съботна бебета. ⠀⠀ ⠀⠀ #theFFF Публикация, споделена от LUCY MOUNTAIN (@thefashionfitnessfoodie) на 12 август 2017 г. в 6:02 ч. PDT

Нещо толкова чисто като водата може да скрие някои малки тайни. „Не очаквах водата ми да има калории, чувствах се разкъсана!“, Казва Планина, сравнявайки обикновена вода и една от онези бутилки с ароматизирана и подсладена вода. И е, че добавките добавят много "невидими" калории че дори не осъзнаваме, че консумираме. Ако смятате, че консумирайки ароматизирана вода, ще пиете повече вода, това е грешка.

Ами ако харесвате малко картофи? „Всеки от тези контейнери съдържа опаковка (40 гр.) Картофи. В купата вляво има картофи със сол и оцет; този отдясно е зеленчукови картофи. Разликата в калориите е малка, но със сигурност очаквате зеленчуците да имат по-малко калории, нали? “, Казва Маунтин,„ Това е напомняне за вас, за да разберете, че по-често, отколкото си мислите, ** продуктите, които те продават като „здравословна алтернатива 'не са толкова много ".

Простото промяна на вида масло, което използваме за готвене, може да направи голяма разлика:

Консумирате едни и същи калории, но по-малко количество - винаги избирайте натурални храни

Луси настоява за едно от най-важните неща, за да можеш да бъдеш здрав и да отслабнеш, ако това е, което искаш: четете внимателно етикетите на продуктите. В този случай сравнете две популярни марки бисквитки за закуска, при които се виждат разликите в калориите, но „храносмилателният“ би имал, за разлика от другите, предлагани като „здравословна“ алтернатива; повече протеини и по-малко захар.

Същото е и в случая с шоколада. The тъмен шоколад Често се предлага като „по-здравословна“ алтернатива и въпреки че има повече калории от другите видове шоколад, той също има много повече хранителни вещества (фибри, желязо) и по-малко захар от останалите. Същото е и със сладоледа.

В допълнение към ясните си сравнения, Люси се прослави в мрежите заради позитивното си отношение. Бройте калории, да, но наслаждавайки се на храна и живот. Не е нужно да обсебвате, но да сте наясно с какво се храните. Само тогава можем да бъдем максимално здрави.

Можете да следите Луси в Instagram и на нейния уебсайт, .