Актрисата премина през строго обучение преди снимките на филма, който я направи звезда през 2015 година. Оттогава тя е еталон за фитнес и за физическо и психическо равновесие. Вижте как го направи.

Животът на Дакота Джонсън имал преди и след филма Петдесет нюанса сиво. И днес, няколко години по-късно и с нейната актьорска кариера, подробности за как се подготвихте физически за филм с толкова много експозиция, в който беше ключово, че тя се чувстваше в безопасност в тялото си.

фитнес

Y. този план, приет през 2015 г. от тогавашната млада актриса, известна като "дъщеря на Мелани Грифит и Дон Джонсън" това беше отправна точка на по-широк проект за здравословен живот и извън това обстоятелство.

Рамона Браганца, Треньор на други знаменитости като Джесика Алба, Хали Бери и Ан Хатауей, тя отговаряше за съставянето на упражненията, започнали пет месеца преди снимките.

Целта беше максимално да тонизира тялото му, като добави здравословна и добре балансирана диета.

Тренировката на Дакота Джонсън: най-горещият метод за фитнес 3-2-1

Актрисата следваше рутина на тренировъчни сесии от по 25 минути всяка пет дни в седмицата.

И оттогава той възприе като ключ към обучението си един много популярен метод, наречен 3-2-1 Фитнес Какво комбинира три вериги за сърдечно-съдови упражнения: две упражнения за сила и последна част, в която сърцевината работи (мускулната област, която заобикаля центъра на тежестта на нашето тяло).

Рутинните упражнения могат да варират и да се адаптират към всеки човек. Всъщност първите тренировки на Дакота бяха по-интензивни и след това съкратени по продължителност.

Какво още, всеки сегмент включваше различни упражнения, вдъхновени от бокса, балета и пилатеса.

Веригата на Дакота Джонсън от 2015 г. се състои от бягане в продължение на 5 до 10 минути на подгряващата пътека, след това правене на три силови упражнения без почивка и след това сърдечно-съдова дейност.

За да допълни обучението, веднъж седмично актрисата практикуваше гореща йога, практика, която се провежда в стая, загрята до 40 градуса, което кара дисциплината да се чувства по-интензивна и да се изпотява повече, с положителни ефекти върху ума и тялото, тъй като токсините се освобождават.