Fucsia.co

Обърнете внимание на най-забавните класове, всички над 200 калории!

Времето продължава да минава и нашият ангажимент да спортуваме повече тази година е същият. Ето защо сме съставили петте групови класа, които можете да намерите в повечето фитнес зали, в които не само ще си прекарате чудесно, но са и тези, в които изгаряте най-много калории.

Въртене

След като опитате, ще станете зависими. Това е клас, в който влизате във форма, освобождавате адреналин, забавно е и можете да го правите индивидуално или в компанията на приятели, Какво повече може да искате? Пригответе се за тренировка за пълен крак, глутеус, корем и ръка. И въпреки че очевидно калорийните разходи на всеки човек са различни, можем да говорим за това консумация от 350 калории средно на сесия.

зали

Тяло-помпа

Друг от най-популярните класове във фитнес залите е Body-pump, много пълна сесия, която комбинирайте тежести с упражнения в ритъма на музиката с голям брой повторения. От клекове, до бицепс, трицепс и тренировки за гръб с корем. С една сесия можете да обхванете цялото тяло, изгаряйки калории и тонизирайки всеки мускул един по един. Общият брой на калориите зависи от човека, теглото и други фактори, но средно говорим за 260 на сесия.

Бой с тяло

Тук идвате и оставяте всичко: физически и психически. Пространство, където можете да хвърляте юмруци, ритници, лакти, колене в ритъма на музиката, всички с положителен край. В този случай можем да кажем това изгаряйте около 300-350 калории на сесия 50 минути, отново в зависимост от човека и интензивността на класа.

Интервалните упражнения с висока интензивност (или HIIT) са най-популярните в момента и все повече фитнес зали ги предлагат. Те обикновено са класове с висока интензивност, с продължителност 20-30 минути с максимум 8-10 души, изпълняващи упражнение, посвещавайки 30-45 секунди на всеки, с 20-30 секунди почивки между единия и другия. С комбинации от всякакви упражнения от гребане, TRX, въже и много други, които получавате калорични разходи до 400 на сесия с последващо активиране на метаболизма, което ни кара да продължаваме да горим до след тренировка.

Зумба

Сега да! Идеалният вариант за онези, които мразят да спортуват, но просто слушат музиката на съседа, която започват да танцуват. Зумба е сърдечно-съдово упражнение, в което танцът е главният герой, с хореографии, специално проектирани да изгарят до 200 калории. Забавен факт? Тази фитнес рутина е изобретението на колумбиеца Алберто „Бето” Перес. Продължете и се присъединете към клас, в който поддържате линията си, развивате гъвкавост и укрепвате тялото си в нещо, което се чувства като излет с приятели.

Пет чудесни алтернативи за поддържане на форма, без да ви омръзне.