Тя губела 500 калории на ден БЕЗ да спира да яде

светът

Тя губеше 500 калории на ден БЕЗ да спира да яде, да пие вода по следния начин ...

Пиенето на много вода може да ви помогне да отслабнете или да поддържате здравословно тегло. Казва специалистът по хранене д-р Мелина Джамполис, поддържането на хидратация помага да поддържате метаболизма си на оптимално ниво на функциониране.

Също така може да помогне на тялото ви да разграничи точно глада и жаждата, които са два независими сигнала, че мозъкът реагира по подобен начин. Ако пиете вода преди хранене и по време на хранене, можете да задоволите нуждите на тялото си от хидратация и да ядете по-малко общо калории.

Според проучвания пиенето на 500 ml (17 унции) вода може временно да увеличи метаболизма с 24-30%.

Не става въпрос само за това колко вода пиете всеки ден, но и кога я пиете. Преди да седнете да ядете, изпийте няколко чаши вода. Две чаши вода от 8 унции 20 до 30 минути преди хранене ще ви накарат да се чувствате сити и да ядете по-малко. В крайна сметка ще консумирате около 75 до 90 калории по-малко по време на това хранене. Правете това три пъти на ден (закуска, обяд и вечеря) и ще намалите 225 до 270 калории от ежедневната си диета.

Едно проучване показва, че хората, които са пили 500 ml вода преди хранене, са загубили с 44% повече тегло за 12-седмичен период в сравнение с тези, които не са.

Като цяло, пиенето на достатъчно вода (особено преди хранене) може да има значителна полза за отслабване, особено когато се комбинира със здравословна диета.