Американският плувец Райън Лохте е петкратен олимпийски шампион и сега предизвиква раздвижване в социалните мрежи, след като публикува своя снимка в Twitter пред, както твърди, 10 000 калории храна, включително голямо количество пиле и аспержи.

Не е ясно дали петкратният олимпийски златен медалист е щял да се нахрани с цялата тази храна на едно заседание, но яденето на приблизително четири пъти препоръчителния дневен прием на калории за възрастен мъж не би било необичайно за някой като Lochte, казва експертът по спортно хранене.

диетата

„Това е прекалено много храна!“, Заяви пред CNN Луис Джеймс, професор по хранене в университета в Лофборо във Великобритания.

„Бих очаквал някой като Райън Лохте да консумира 10 000 калории на ден, но едно хранене е твърде много“.

Лохте, който ще навърши 30 години в началото на август, не е първият плувец, който разкрива ненаситен апетит.

Бившият му съотборник в САЩ по плуване Майкъл Фелпс веднъж твърди, че консумира 12 000 калории на ден, но по-късно каза, че това е мит.

Изнурителните тренировъчни програми на плувците, съчетани с по-големите им тела, означават, че се нуждаят от много повече калории, отколкото повечето други топ спортисти, казва Джеймс.

„Като цяло, ако погледнете спортисти, повечето от по-възрастните не тренират много“, обяснява той.

„Момчетата, които са склонни да тренират много и имат много тренировъчни часове, обикновено са по-малки. Ако видите нормалния ездач на Тур дьо Франс, повечето от тях тежат между 60 и 75 килограма ".

"Така че те извършват много дейности, но теглото им е много по-малко, така че те по същество имат по-малко тегло за поддържане", добавя той.

„За един ден на Тур дьо Франс може да очаквате, че общият разход на енергия ще бъде между 6000 и 7000 калории за повечето състезатели.“.

За разлика от велосипедистите по време на обиколката, които могат да презареждат енергийните си запаси с енергийни барове и течности по пътя, плувците не могат да направят същото, обяснява Джеймс.

"Хора като Райън тренират в продължение на много дълги периоди, което означава, че през деня те продължават дълго, без да получават никаква храна.".

„Имате някой, който се нуждае от по-голямо количество калории, но технически има по-малко часове, за да поеме необходимото количество, тъй като прекарва в басейн три до четири часа на ден“.

Вие сте това, което ядете, гласи поговорката, и изглежда, че спортистите ще бъдат толкова добри, колкото е било последното им хранене.

„Всеки трябва да работи много усърдно, за да гарантира, че има подходяща диета за своя спорт и събитието, в което участва, и трябва да гарантира, че се храни добре и е консумирал точното количество хранителни вещества в точното време, за да увеличи максимално изпълнение. "казва Джеймс.

„Намесата в диетата ви или неправилното хранене на много събития наистина може да повлияе на представянето ви“.