диетата

Можете да подобрите сърцето си, като елиминирате 300 калории на ден от диетата си.

Намаляването на около 300 калории на ден може да намали риска от смъртоносни заболявания като диабет и сърдечни заболявания, установява проучване.

Проучване на Duke Health предполага, че при възрастни, които вече имат здравословно тегло или само няколко излишни килограма, намаляването на около 300 калории на ден значително подобрява нивата на холестерола, кръвното налягане, кръвната захар и други маркери, както е публикувано в четвъртък The Lancet Diabetes & Ендокринология.

Изпитването, което е част от текущ проект с Националните здравни институти на САЩ, наречен CALERIE (Цялостна оценка на дългосрочните ефекти от намаления енергиен прием), продължава да надгражда хипотезата на изследователите, че не само загубата на тегло води до тези подобрения, но някои по-сложни метаболитни промени, причинени от яденето на по-малко калории от изразходваното.

През първия месец на изпитанието участниците в изпитанието са яли три пъти дневно, което би намалило една четвърт от дневните им калории, за да им помогне да се обучат на новата диета. Участниците също присъстваха на индивидуални и групови консултации през първите шест месеца от проучването, докато членовете на контролна група просто продължиха обичайната си диета и се срещаха с изследователи веднъж на всеки шест месеца.

Дори модификация, която не е толкова тежка като тази, която използвахме в това проучване, може да намали тежестта на диабета и сърдечно-съдовите заболявания. Хората могат да направят това доста лесно, просто като наблюдават малките си неразбирателства тук или там, или може би намаляват количеството им, като например не бране след вечеря “, казва водещият автор на изследването Уилям Е. Краус, изтъкнат кардиолог и професор по медицина на херцог.

Участниците бяха помолени да поддържат намаляването на калориите с 25% в продължение на две години. Има многобройни подобрения в маркерите, които измерват риска от метаболитно заболяване. След две години участниците също показаха намаляване на биомаркер, показващ хронично възпаление, което също е свързано със сърдечни заболявания, рак и когнитивен спад.

„Това показва, че дори модификация, която не е толкова тежка като тази, която използвахме в това проучване, може да намали тежестта на диабета и сърдечно-съдовите заболявания. Хората могат да направят това доста лесно, просто като наблюдават малките си неразбирателства тук или там, или може би намаляват количеството им, като например не бране след вечеря “, казва водещият автор на изследването Уилям Е. Краус, изтъкнат кардиолог и професор по медицина на херцог.