Индекс на съдържанието

започнете

Постоянно чувате колко е важно да консумирате всеки един от продуктите, от които е изградена хранителната пирамида радвайте се на здравословна диета. Но нека си признаем, понякога забравяме за това и злоупотребяваме с определени храни, които не са полезни за тялото ни. Сега е моментът да започнете да се грижите за себе си!

Искате ли да знаете кое е най-доброто време на годината да консумирате всеки сорт плодове и зеленчуци и малки трикове, за да направите тези ястия по-вкусни? Ако все още го нямате, вземете нашето безплатно ръководство за здравословно хранене и се насладете на здравословното хранене!

И какво ни осигурява този вид прясна храна? Плодовете и зеленчуците ни осигуряват вода, витамини, минерали, антиоксиданти и фибри и тъй като те са от растителен произход, те не съдържат холестерол. Богата и здравословна храна. Какво повече можем да поискаме!

Избор на продукти за справедлива търговия

Вече знаете, че рецептите, които ви предлагаме, винаги могат да бъдат направени със съставки за справедлива търговия. Но знаете ли предимствата на добавянето им към вашите ястия? Откриваме три от тях:

Те са полезни за нашето здраве. Те представляват полза в този смисъл, тъй като те са продукти от биологично земеделие, което предполага, че са отгледани без използването на химикали, които са толкова вредни за нашето благосъстояние.

Те са полезни за фермерите. Те също са от полза за хората, които отглеждат съставките, които консумираме, тъй като гарантираме, че получават справедливо заплащане за работата си.

Те са подкрепящи. С тях ние допринасяме за развитието на общностите и позволяваме на хората да живеят достойно от работата си.

В нашето ръководство за здравословно хранене също Обясняваме, че е важно да знаем какво ядем и погледнете етикета на продукта, за да закупите тези, които са по-здрави и по-грижовни. Не забравяйте, че ако консумирате продукти на справедливата търговия, вкусът, здравето и солидарността винаги вървят ръка за ръка!

След като вече знаем, че е добре да включваме здравословни десерти, ние предлагаме един, който също така е създаден, за да придружава друга от рецептите, които предложихме неотдавна: канелени бисквитки.

Свеж портокалов десерт

Съставки за 4-6 човека

  • 6 белени портокала
  • ½ или 1 чаена лъжичка смляна канела
  • 2 супени лъжици вода от портокалов цвят
  • Справедлива търговия захар

Режим на подготовка

Отстранете бялата част от портокалите и ги нарежете на тънки филийки. Поставете ги в купа и ги поръсете с пудра захар, канела на прах и вода от портокалов цвят.

Поставете го в хладилника за 1 час, но от време на време обръщайте резенчетата портокал. Сервирайте този десерт с бисквитки с канела.

Това е рецепта, взета от книгата Десерти и напитки на Трот Уелс. Не може да бъде по-лесно! И какъв вкус! Определено: портокал и канела, неустоим дует!

Био торта с какао

Пандишпановият кекс също може да бъде здравословен десерт, ако го направите с правилните елементи. Представяме ви ги!

Съставки за 6 човека

  • 1 чаша какао на прах от Fair Trade
  • 1 чаша захар за справедлива търговия
  • 1 чаша зехтин
  • ½ чаша мляко или зеленчукова напитка
  • 4 яйца
  • 1 чаша и половина брашно
  • 1 пакетче мая

Първото нещо, което трябва микс е яйца и захар, докато остане кремообразна смес. Оттам добавете олио, мляко, какао, брашно и мая. Всичко се изсипва в добре намазнена форма и се пече на 180ºC. Не забравяйте да наблюдавате от време на време, че тортата се готви. Можете да го набодете с клечка за зъби и ако излезе чист, той е готов за ядене!

Гранит на органична основа на чай

Летните жеги винаги канят имайте добра киша за охлаждане, Ето защо в нашето предложение за здравословни и лесни десерти ви предлагаме тази проста рецепта.

Съставки за един човек

  • Fair Trade чай (можете да го закупите в онлайн магазина)
  • Справедлива търговия захар
  • Плодове
  • Лед
  • Подправки

Първото нещо, което трябва да направите, е чаена запарка, точно както винаги. Можете да изберете сорта, който предпочитате. Докато е готово и се охлажда, можете да приготвите плодовете. Препоръчваме ви да изберете тези, които ви харесват най-много и разфасовките така, че да се поберат в чашата, която ще използвате. Тогава, изсипете малко захар върху плодовете и ги оставете да попият сладостта му.

Сега е ред на чая, който можете да го поставите директно в чашата. Оставете сместа да се охлади и добавете малко лед, за да се охлади. Препоръчваме натрошен лед, за да му придадете сладък вид. Сега можете да вземете плодовете, смесени с вкуса на чай и захар. Лесно, бързо и освежаващо решение за лятото!

Искате ли още един вкусен десерт на плодова основа? В нашето ръководство за здравословно хранене можете да получите достъп до него, както и до други рецепти, които ще ви изненадат. Не го пропускай!

Опитайте да добавите съставки за справедлива търговия към някоя от тези здравословни и лесни рецепти и ще включите в ястията си много повече от вкус и качество: добавете солидарност! Осмелете се да живеете по различен начин и да наблюдавате положителните промени, които генерирате в околната среда и в малките фермери.