„Да, много е и не ви препоръчвам да го пробвате!“, Предупреди актьорът Хафбор Юлиус Бьорнсон, когато публикува диетата си.

Няма съмнение, че исландският актьор Хафбор Юлиус Бьорнсон трябва да яде много, за да отговаря на героя си от „Игра на тронове“, „Планината“.

които

Но когато публикува своята диета от 12 000 калории на ден в социалната мрежа Instagram, той остави повече от една с отворени уста.

„Уау!“ Бе първото нещо, което каза диетологът Гленис Джоунс от Лондонската асоциация по хранене.

"Това е едноседмично хранене за нормален човек", каза той пред BBC Mundo.

(Авторско право на изображението THINKSTOCK).

6:50 Тренировка, добавки и куп бадеми
7:30 8 яйца + 200 гр овес + боровинки, ягоди и авокадо
9:30 400 гр. Месо + 400 гр. Сладък картоф + връзка спанак и зеленчуци
11:50 Добавки
12:00 400 гр пиле + 400 гр картофи, зеленчуци + малко плодове
14:00 Шейк от 150 гр овес или сладък картоф, 2 банана и 150 гр зърнени храни, замразени плодове, куп бадеми, фъстъчено масло и добавки
14:30 Обучение, придружено от добавки
17:30 60 гр. Протеин + 2 банана
18:00 500 гр месо + картофи и зеленчуци
20:30 500 гр. Сьомга + 500 гр. Сладък картоф
22:30 50 г казеинов протеин или 6 яйца + авокадо + 30 г бадеми + 50 г фъстъчено масло
00:00 50 гр. Казеинов протеин или сурови яйца
Много вода през деня + сокове "за да има повече калории"

„Ако човек изведнъж реши да спазва тази диета, това може да има последици за бъбреците“, предупреждава специалистът.

Бьорнсон консумира почти 5 пъти повече от 2500 калории, препоръчани за обикновения мъж. Въпреки че е вярно, че той е много по-висок, той измерва два метра и е много активен.

Като цяло този 180-килограмов гигант консумира 850 грама протеин, двойно повече от препоръчаното.

Мускули

Яденето на толкова много протеини създава ефект на запълване, което кара човека да спре да яде други храни като зеленчуци, фибри и въглехидрати.

За някой като Бьорнсон, който се готви да стане „най-силният човек в света“, диетата с високо съдържание на протеини е важна - особено за вдигане на тежести - тъй като стимулира реакцията на мускулния растеж.

И според проучване, публикувано в Journal of Physiology, приемането им през целия ден засилва ефекта от тренировките за устойчивост.

"Времето и разпределението на приема на протеини е ключов фактор за увеличаване на скоростта на синтеза на миофибриларен протеин през един ден“, гласи произведението, публикувано през 2013г.

Планината консумира протеини, дори в полунощ.

Възможно е да го прави, следвайки резултатите от скорошни проучвания, които показват, че казеиновият протеин има по-добро усвояване и храносмилане по време на сън, "което води до бързо повишаване на нивата на циркулиращи аминокиселини", казват експерти от Университетския медицински център Маастрихт, от Холандия.

Актьорът се обучава да бъде най-силният мъж в света.

Това означава да правите тренировки с високо въздействие с повторения с висока интензивност на всеки 60 секунди.

Това може да оправдае 800 грама въглехидрати, които ядете на ден.

Все пак за диетолога Джоунс „изглежда малко високо“ дори за човек като Ла Монтана.

Джоунс предупреждава, че излишните въглехидрати в диетата увеличават телесните мазнини и съответно риска от диабет и рак.

По отношение на калориите, въпреки че 4000 калории от мазнини изглеждат като преувеличение, като процент от абсолютния ви калориен прием, той е в рамките на препоръчителното за активни хора, между 20% и 35%.

Твърде много добавки?

Може би най-критичното за специалистите по диета на Бьорнсон е количеството добавки, които приема през целия ден.

За диетолога единствената причина хората да приемат добавки е заради маркетинговите кампании.

„Ако се храните добре, нямате нужда от толкова много добавки“, казва Джоунс. "Дори този човек не се нуждае от тях".

Джоунс пояснява, че когато тялото не се нуждае от добавки, колкото и да приемате, това няма да донесе ползи.

Като цяло диетологът смята, че дори исландският актьор трябва да има трудности да яде толкова много.

"Да, много е и не препоръчвам ВАС да опитате!".