Издръжка

Бнгела Куинтас разкрива най-добрите ключове за добро храносмилане и чувство на лекота чрез промяна на някои хранителни навици

експресни

Тези видео трикове от Анджела Кинтас могат да ви помогнат да усвоите по-добре и да загубите няколко излишни килограма. Е.М.

Защо има неща, които се чувстват добре, а други не? Как можем да избегнем тази тежест, която понякога имаме в стомаха си? Ако сте от тези, които се чудят защо не смилате добре или имате дискомфорт, ще ви хареса да откриете новата книга на Анджела Кинтас, „Тайната на доброто храносмилане“, която ще ви помогне да разберете тялото и храносмилателната си система с най-добрите трикове за щастливо храносмилане, а също така ще ви помогне да отслабнете и да намерите теглото си. Говорили сме с нея. Не пропускайте видеото.

След успеха на „Отслабнете завинаги“, експертът по хранене и биохимия на храните Анджела Кинтас представя третата си книга „Тайната на доброто храносмилане“ (Ed. Planeta, 17.90 евро). Тъй като така или иначе ядем три до пет пъти на ден, но не знаем почти нищо за това, което се случва в тялото ни, когато ядем храна. Нито начинът, по който тялото ни реагира на това, което сме яли, ако ни помага да отслабнем.

Защо има неща, които ни устройват, а други, които не ни харесват? Има ли връзка между болестите, които развиваме през целия живот, и това, което ядем? Главоболие, подуване на корема, алергии. може да бъде причинено от лошо храносмилане.

Много пъти се разхождаме с този тип проблеми и без да знаем, има трикове, които работят, за да имаме добро храносмилане всеки ден. Например прегледайте нашите хранителни навици, пийте много вода през деня, яжте храни, богати на фибри, спортувайте. И разбира се, без да забравяме навици като да дъвчем добре.

Пети ни казва на видео колко трябва да ядем, ако искаме да подобрим храносмилането си и да ни помогнем да постигнем теглото си, да изберем правилните храни, които ни осигуряват хранителни вещества, като избягваме „да ядем малко“ с празни калории, да правим леки вечери и кратки хранения преди да заспите, не спирайте да ядете плодове, защото смятаме, че може да има захар или да ни напълнят. До какво да пиете далеч от дома или в офиса, за да избегнете лош следобед или тежко храносмилане, като направите най-добрия избор.

Прегледът на нашите хранителни навици, дъвченето бавно и консумирането на фибри в диетата ни, избягването на ултрапреработени продукти и излишната захар са основни стълбове за добро храносмилане завинаги. А. Бернад.

Декалог за щастливо черво и добро храносмилане според Анджела Кинтас

1. Избягвайте злоупотребата с лекарства като противовъзпалителни средства (ибупрофен), кортизон, ацетилсалицилова киселина (аспирин) и инхибитори на протонната помпа като омепразол.

2. Вземете антибиотици само когато е строго необходимо, никога без рецепта и винаги придружени от пробиотик за защита на вашата микробиота.

3. Не забравяйте фибрите във вашата диета: те ще бъдат храната на вашите бактерии.

4. Направете навик за време на гърне.

5. Намалете захарта и ултрапреработените храни.

6. Яжте разнообразна диета, богата на плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, нискомаслени протеини, зехтин и др.

7. Не бъдете обсебени от излишната хигиена. Нека децата ви се замърсяват в парка.