100 грама китайска юфка съдържат 475 калории, което представлява 24% от общите ви дневни нужди.
Китайската юфка има 0 милиграма холестерол и 15,43 грама мазнини.
100 грама китайска юфка съдържат 72,8 грама въглехидрати, 3,7 грама фибри, 8,11 грама протеини, 1174 милиграма натрий и 1,18 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин В-3 (6,0 mg), Витамин Е (2,30 mg) или Витамин B-9 (106 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама китайска юфка имат 72,8 грама въглехидрати, 24% от това, от което се нуждаете на ден.
100 грама китайска юфка съдържат 5,71 грама захари.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама китайска юфка имат 1174 mg сол, 78% от общата дневна нужда.
100 грама китайска юфка съдържат 1,18 грама вода, което представлява 1% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама китайска юфка имат 8,11 гр протеин, което представлява 16% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Не забравяйте, че витамините са здравословни вещества, от които тялото ви се нуждае за правилно развитие и функционалност. Този раздел ще ви помогне да вземете информирани решения за най-добрите източници на витамини.
Основните витамини, присъстващи в китайската юфка, са: витамин B-3 (6,0 mg), витамин E (2,30 mg) и витамин B-9 (106 mg).
Препоръчани минерали
Тялото използва минерали, за да изпълнява няколко различни функции - от създаването на здрави кости до предаването на нервни импулси. Подобно на витамините, минералите помагат на тялото да расте, да се развива и да бъде здраво.
Селен (43,0 mg), желязо (4,73 mg) и фосфор (161 mg) са някои от минералите, присъстващи в китайската юфка.