тегло

Промени в поведението. В много случаи изоставянето и провалът на диетите се дължи на нашата система от вярвания. Хората, които са с наднормено тегло за дълго време и които не могат да отслабнат трайно, трябва да работят върху своите обезогенни вярвания, това са тези, които ни водят до прекомерна консумация на калорични храни и заседнал начин на живот.

Да предположим, че в нашия начин на живот е да правим ексцесии през почивните дни. Има много хора, които се хранят контролирано и подредено през делничните дни, но когато настъпват празници, те консумират закуски, алкохолни напитки, обилни ястия, сладкиши и т.н. Тези ексцесии не биха представлявали проблем, ако са случайни, но са склонни да се повтарят и да бъдат придружени мисли, които ги оправдават, като „обичам да ям“, е, че „ако нямате няколко бири, няма да ви е добре“ и т.н.

Друг пример, свързан с упражненията: може да е, че започването на тренировка ни коства време и усилия, но ако освен това сме убедени, че „нямаме време“ или че „не ни харесва“, вероятно е ще ни струва повече да включим този навик в живота си и да го изоставим при първата промяна.

Нашите вярвания произтичат на социално и семейно влияние, и са модифицирани от нашият личен опит. Вероятно ако бяхме родени в друго семейство, град или държава, щяхме да имаме различни оценки на реалността. Когато сме родени и образовани в определено общество, е трудно да разберем, че този начин на гледане на живота се наследява и може да бъде частично или изцяло модифициран. Всъщност хората извън нашата среда са способни да възприемат нашите вярвания, но за нас самите те са невидими.

И така, какво правим?

Решението е да ги идентифицирате, анализирате и замените с други. За това има техники, които психолозите познават перфектно. Като начало бихме могли да спрем да ги повтаряме в главата си и да се визуализираме с други начини на мислене. В повторението на мисъл или идея е в основата на обучението. Не е същото да повтаряме в главите си „какъв срам не мога да ям този десерт“ или „колко добре се чувствам, без да ям десерт“. Въпреки че второто твърдение не отговаря на реалността, повтарянето му при всеки повод ще ни помогне да го направим по някакъв начин познат и приемлив във времето.

Поради тази причина е важно да се възползвате от времето, което продължава диетата за отслабване, за да анализирате тези обезогенни вярвания на различни социални, местни, семейни и индивидуални нива.