The фитнес зърнени храни Те са едни от най-търсените зърнени култури от хората, които спазват диета, за да отслабнат или да се хранят здравословно по здравословни причини.

зърнени

Най-вече фитнес зърнените култури обикновено са пълнозърнести храни.

«Със стандартна плоча на фитнес зърнени храни Покрити са 85% от общото дневно количество захар, което една жена може да консумира, от 106 до 141% от максимално допустимото количество за дете и 61% от максимално допустимото количество за мъж ».

Според диетологът Ксавиера Кабада, координатор на Food Health на интернет пространството El Poder del Consumidor.

Фитнес зърнени храни

За фитнес зърнените култури да осигуряват количествата захар, въглехидрати и фибри, необходими за регулиране на енергията и теглото, е необходимо да не се надвишава 30 грама на порция.

На пазара има разнообразие от фитнес зърнени храни, по-долу споменаваме най-известните:

  • Цели царевични люспи
  • Кафяви оризови люспи
  • Елда
  • Пълнозърнести люспи
  • Овесена каша
  • Неразделна ориз
  • Пълнозърнест хляб

Индустриализирани фитнес зърнени култури

Едни от най-търсените фитнес зърнени храни са тези, които се предлагат в опаковки с тънко тяло на корицата. Те са предимно от две големи марки по света и обещават да са с ниско съдържание на калории. Това са:

    • Специален: 379 килокалории на 100 грама
    • Оригинален фитнес: 368 килокалории на 100 грама
    • Албран Плюс: 334 килокалории на 100 грама
    • Фибри: 328 килокалории на 100 грама продукт

The фитнес зърнени храни Те са насочени главно към млади възрастни жени на възраст между 19 и 35 години, които искат да имат здравословна и адекватна диета, за да се грижат за фигурата си. Другата публика е тази на спортни жени и мъже.

Проучване в Перу, проведено през 2008 г., установи, че има две основни характеристики на храната, която се използва за покупка: че тя е естествена и че е обогатена храна.

„Освен това делът на жените, които смятат, че са с наднормено тегло, е по-голям от този на мъжете, което ще покаже, че тази група би се интересувала повече от това да изглежда добре“, се казва в статия, публикувана на цифровия портал Realimento.

За да подобрите фитнес зърнените култури, би било добре да ги комбинирате с малко плодове и с малко естествен овес или киноа например, за да го направите наистина по-здравословен и по-изчерпателен.

Що се отнася до подслаждането, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да използвате хартия или мед.

Зърнените култури са в основата на балансираното хранене. Те осигуряват основно енергия, въглехидрати, витамини, минерали и фибри.

Зърнените храни са много важни в диетата и въпреки погрешното убеждение, че зърнените храни се угояват, те представляват естественото „гориво“ на нашето тяло.

Някои зърнени култури на пазара са преработени зърнени продукти като царевица, пшеница, ориз, овес и ръж. Зърнените култури се предлагат в много размери, цветове и вкусове.

Според търговците има силна връзка между потребителската преценка за цвета и вкуса на продуктите и производителите на зърнени култури по целия свят разбират значението на постоянството на цвета в техните продукти.

The диетолози препоръчваме за предпочитане да се консумират пълнозърнести храни и естествени зърнени култури, които не са толкова обработени, като ръжен хляб или овесени люспи, наред с други.

Зърнените култури са отлични за подобряване на метаболизма и за осигуряване на енергия на тялото. Ето защо винаги трябва да ги включвате в храната си.