Седем от десет испанци ще започнат диета през целия си живот. въпреки това, по-малко от 50% ще постигнат целта си за отслабване. Между най-честите грешки, които водят до провал на диетата, пазете някои храни, които не се препоръчват за отслабване.

които

Консултирали сме се с експерти по храненето и те са ни се доверили кои са 13-те храни, които трябва да изгоните завинаги от диетата си ако искате да отслабнете.

Храни, които не се препоръчват за отслабване, които трябва да изгоните от диетата си

Вие сте в пълна операция на бикини? Ще започнете ли диета? Броят на испанците поставете диета без консултация със специалист в храненето е тревожно.

Специалистите предупреждават за рискове от елиминиране на определени видове храни на ежедневните менюта с фалшива надежда и незнание за нуждата му от правилното функциониране на тялото.

И обратно; храни, които не се препоръчват за отслабване които са включени в диетата или се приемат леко като еднодневно приплъзване, но това може да съсипе всички предишни усилия.

Пържени храни, първите храни, които се елиминират от диетата за отслабване

пържени картофки

В своя състав, т.е.включват мазнини (лошите) и натрий (соли). В допълнение към компонентите, които имат в a неситен ефект и поради това никога не можете да ядете само едно.

Най-вредното от всичко това обаче е акриламид присъства в някои картофени чипове, което е много вредно за здравето.

Не искате ли да се откажете от лека закуска? Можете да ги направите сами вкъщи със зеленчуци, нахут, ядки или семена!

Кажете сбогом на замразените храни, ако искате да отслабнете

Бързи, но безумни замразени пици

Да, бързо се правят, удобни, защото идват вече подготвени и могат да решат спешно хранене, но това, което всъщност ядете, са наситените мазнини (сирената, които заливат всичко и които, за да добият този блясък, добавят компоненти със съмнително качество), рафинирани брашна и нискокачествени подправки.

Питали ли сте се защо имат сладък вкус? Всъщност те имат подобрители на вкуса на захар, така че продуктът да достигне до потребителя по-добре.

Възпитава картофи, пържени картофи, бекон и замразено сирене в една и съща калорийна бомба

Да, изглеждат вкусни, но в същото време съвестта ви казва, че това замразени пържени картофи, залети с много масло за пържене, пържен бекон или бекон и сирене за потапяне тя е пълна противоположност на балансираната и здравословна диета.

въпреки това, само предварително сварените картофи осигуряват 171 Kcal на 100 грама, според анализа на Колко захар. Тук добавете както хидратите, така и добавените захари, които ще ядете.

Сиренето, фактът, че правите картофите в изгорено слънчогледово олио и беконът, предполагат калорична бомба. Особено, ако ги ядете и за вечеря!

Очукан и паниран индустриален

Те са много удобни за решаване на спешни случаи при готвене. Но качеството му е минимално. Дори да не използвате фурната за да избегнем пърженото ще спечелим здраве. Защо?

Търговските тестове се създават с рафинирани или обработени брашна, те готвят най-много, много слънчогледово олио, и в много случаи консумираният продукт Произвежда се с всички видове компоненти, с изключение на това, което трябва да бъде (нишестета, ароматизанти и др.).

Тестото, ако е направено у дома с непреработени домашно приготвени елементи и прясна храна, е здравословно, стига да не ги заливате с масло, когато ги пържите.

Алкохолът, една от забранените храни за отслабване на корема

Алкохолите носят много захар и други активатори, които ни изпълват с калории. Ако искате да се храните здравословно, избягвайте да консумирате алкохол в големи количества, доколкото е възможно.

Безалкохолни напитки (сладки)

Друга от течностите, които обикновено включваме в обичайната си диета, които ни карат да не постигаме целите за отслабване, са безалкохолните напитки.

Те допринасят за големи количества aбезплатни захари, вредни за здравето; и, разбира се, добавете вещества, които генерират пристрастяващ ефект като кофеин и други съединения, слабо изяснени на етикета, въпреки че е регламентирано от закона, че хранителната информация и съставът на продукта трябва да бъдат включени на всички етикети.

Бърза храна или бърза храна, една от храните, които не се препоръчват за отслабване

Те са антипод на здравословната храна. Пържени храни, удобни храни, храни, които се поддържат изкуствено свежи.. В нашите домове е инсталирана бърза храна, която прогонва средиземноморската диета, по-здравословна и по-близка до земята.

Пържени пилета и други закуски за бързо хранене

Знаете ли какво ядете, когато поръчвате пилешки хапки в бърза храна? В действителност през повечето време използвате нишесте, а не пилешко месо.

Нишестетата са силно вредни за организма. Няколко проучвания показват връзката между обичайната консумация на нишесте и наличието на канцерогенни елементи в организма.

Те присъстват в картофите и бобовите растения, както и в ориза. Следователно толкова много за картофи, както за ориз, се препоръчва да се направи интензивно измиване на продукта. В случая на бобовите растения премахването на ципите е жизненоважно - в тях се концентрира нишестето-.

Индустриални бургери, пълни с екстри

В това потребителско общество бързото, за да ядете каквото и да било, бързото или бързото хранене е инсталирано като нещо нормално в менюто обичайно за деца и възрастни. Въпреки че тяхната редовност е опасна при тях, това е по-скоро за децата, тъй като този доклад показва как влияе и къде се натрупват лоши мазнини свързани с тези продукти.

Сладолед, богат, но много мазен и захарен

Отново сме изправени пред борбата на диетолозите да изгонят от диетата диетата мазнини и захари с които се правят индустриални сладоледи. В неговия състав отново намираме елементи, които генерират a ефект от пристрастяването и необходимост да се яде повече.

Винаги, когато можете, и си представяте сладолед, търсете занаятчийски или домашно приготвени, с ниско съдържание на калории и захари.

Кисело мляко, извара и други преработени млечни продукти

Както при сладоледа, преработените млечни продукти съдържат много малко мляко и, напротив, много мазнини, захари и подобрители на вкуса, когато не оцветяват.

Купувайте преработени сосове, храни, които не се препоръчват за отслабване

Можете ли да си представите да ядете хамбургер или хот-дог без кетчуп? Всъщност, със същата скорост, с която консумацията на бърза храна е станала натурализирана, тя го е направила и с предварително приготвени сосове. Тези, които ги консумират редовно, се оправдават с мантрата, че добавят вкус, но всъщност маскира действителния вкус на основната храна.

И го прави въз основа на наситени мазнини, соли и захари. Най-вредното е, че с дистрибуторските системи на тези продукти никога не изчисляваме точно колко консумираме.

Кетчуп и деца

Ако имате деца, ще знаете, че когато има бой, защото ядат определена храна, ако добавите кетчуп, той идва по-добре. С този жест, който ни облекчава обаче, те се въвеждат в тялото си захари, наситени мазнини и много натрий.

Закуската

Закуската е едно от най-важните ястия за деня. Въпреки това злоупотребяваме с тях предварително произведени продукти, които са облечени в здравословни и балансирани.

Зърнени храни за закуска

Купували ли сте зърнени храни за закуска? Обърнете пакета. Вие ще проверите нива на захари, транс-мазнини и рафинирани брашна какво консумирате с купата си със зърнени храни.

Също така, както правим с пържените картофи, те не ви засищат, така че консумирате повече от препоръчаната порция.

На пазара има необработени заместители, и нямаме предвид изключително пълнозърнести храни, които не са, а овес, киноа, трици и т.н.

Всички тези видове продукти че трябва да прогоним да отслабнем, са храна които не ни помагат да поддържаме здравословна диета.

Какво относно домашно приготвена храна? Както посочихме в началото на статията, фокусът на диетолозите е върху преработените храни.

Ако имате източници на нулево разстояние, какво знаеш какви са те 100% натурален, без никакъв вид обработка или външни химически добавки, можете да приготвяте сами храни като хляб или млечни продукти и включете ги в диетата, умерено.