Начало »Рецепти» Фъстъчено масло с нисковъглехидратни протеинови топки - Ухапвания от мазнини и кетогенна енергия
Споделянето показва интерес!
Тези нискобелтъчни въглехидратни топчета Те са пълни със здравословни мазнини, протеини и фибри за устойчива енергия! Освен това вкусът им е невероятен и се правят изключително лесно! Опитайте ги и разберете защо те са една от любимите ни лесни рецепти за кето!
Кето фъстъчено масло протеинови топчета
Що се отнася до това да остана „добър“ на кетогенната диета, закуските са моята слабост. Когато съм зает или бързам, понякога изглежда толкова по-лесно да хвана нещо, за което в крайна сметка ще съжалявам по-късно.
Ето защо обичам протеиновите топчета - те са вкусни и пълни с перфектната комбинация от фибри, добри мазнини и протеини, за да се чувствам по-сит по-дълго.
Край пладне инцидент! И няма повече закуски с нездравословна храна!
Ако направите партида в началото на седмицата, ще имате лека закуска, за която няма да съжалявате!
Тези шоколадови кокосови протеинови топки са една от най-популярните рецепти за здравословни закуски. Те са без глутен, без млечни продукти и не съдържат рафинирана захар.
Ако обаче сте на строга диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето, вероятно искате нещо с по-малко въглехидрати.
Тези топчета с ниско съдържание на въглехидрати са идеалното решение! Вкусно, лесно и само 3 грама нетни въглехидрати всеки!
Наричах ги „протеинови топки“ „Кухненска мивка“, защото имат толкова много хранителни съставки!
Прочетете това по-долу: Искате ли да научите повече за кетото? Щракнете тук за нашето ръководство за начинаещи за започване на кето диета!
Как да си направим протеинова топка кето
Основните наблюдатели, когато търсят рецепта за топче с ниско съдържание на въглехидрати, са, разбира се, въглехидратите и захарта. Освен това, за да направите кето с протеинови топчета, ще ви трябва рецепта с много добри мазнини.
Когато сте в кетоза, тялото ви изгаря мазнини за енергия, така че трябва да му дадете много гориво. Ето защо тази рецепта с кето протеинови топчета е една от любимите ни - има толкова много добри мазнини! Освен това има много протеини (разбира се) и фибри.
Това е универсална хранителна закуска, съдържаща енергийно стимулиращи съставки!
Ето бърз поглед към макросите за нашите кето протеинови топчета:
- Мазнини: 9g
- Фибри: 5g
- Нетни въглехидрати: 3g
- Протеин: 5 g
(Пълна информация за храненето е на разположение с печатна карта с рецепти в долната част на публикацията)
Кето мастни топки Съставки
За ваше улеснение включих рекламни връзки за закупуване към някои от продуктите, използвани за направата на тази рецепта за кето топка; политика за разкриване на разположение тук.
* Обичаме подсладители за плодови монаси с марка Lakanto, ако пазарувате моята връзка и използвайте кода "SOCCERMOM", можете да спестите 15% всеки път, когато купувате!
Бележки за съставките и заместванията
- Чувствайте се свободни да замените фъстъченото масло с друго ядково масло по ваш избор или дори масло от слънчогледово семе. Най-важното е да се уверите, че в списъка на съставките няма добавени захари.
- Обичам да използвам фъстъчено масло, защото обичам вкуса. Може да сте чували, че фъстъченото масло е не-не в кетото, но нашите изследвания и опит са установили, че е напълно добре, стига да се придържа към вашите макроси. За повече информация щракнете тук: Можете ли да ядете фъстъчено масло на кето диета?
- Плодовете на монасите са едни от любимите ни подсладители с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като нямат странен послевкус или храносмилателни странични ефекти като някои от останалите. Ако предпочитате, можете да промените гранулирания еритритол (Swerve).
Как да си направим протеинови топчета с ниско съдържание на въглехидрати
Нарежете орехите с кухненски робот, след което комбинирайте всичко в купа. Смесете, докато съставките се включат добре.
Навиваме кето топките с размерите на топка за пинг понг:
Препоръчвам ви да оставите протеиновите топчета да се утаят, преди да ги поставите в контейнер за съхранение, за да не залепнат или да се счупят.
Поставете вашите кето топки върху хартия за печене, покрита с хартия за печене, или незалепваща силиконова подложка за печене (ние обичаме тези подложки, защото те се перат и могат да се използват многократно!) И след това охладете в хладилника за 20-30 минути.
След като нисковъглехидратните протеинови топчета имат шанс да се утвърдят, можете да им се насладите или да ги съхранявате за по-късно.
Как да съхранявате протеинови топчета
За най-добри резултати съхранявайте вашите протеинови топки с ниско съдържание на въглехидрати в херметически затворен контейнер в хладилника. Те трябва да се пазят 1-2 седмици или докато ги изядете всички, което от двете настъпи първо!
Ако искате да удвоите партидата и да замразите, те трябва да държат до месец във фризерна торба или контейнер.
Искате ли повече вкусност? - Щракнете тук за нашите 50 любими безглутенови десертни рецепти.
Направете готвенето забавно (и лесно!)
Регистрирайте се за нашия седмичен споделен бюлетин за рецепти, включващ здравословни семейни ястия, празнични лакомства и други! Политика за поверителност
Ура! Сега просто проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.
Вземете безплатно копие на нашата рецепта с нисковъглехидратни протеинови топки:
Ако харесвате тази рецепта, моля, оценете я! Също така ще се радваме да чуем вашите мисли в коментарите по-долу.
Фъстъчено масло с нисковъглехидратни протеинови топчета - Ухапвания от мазнини и кетогенна енергия
Тези нискобелтъчни въглехидратни топчета Те са пълни със здравословни мазнини, протеини и фибри за устойчива енергия! Освен това вкусът им е невероятен и се правят изключително лесно! Опитайте ги и разберете защо са една от любимите ни лесни рецепти за кето!
Ключова дума: без глутен, здравословен, с ниско съдържание на въглехидрати
Порции: 16 топки
Калории: 141 ккал
Автор: Стейси, известен още като футболната майка
- 1/2 чаша счукани орехи
- 1/2 чаша счукани орехи
- 1/2 чаша кокосово брашно
- 1/2 чаша бадемово брашно
- 2 супени лъжици семена от чиа
- 1 чаена лъжичка монах подсладител за плодове
- щипка сол
- ½ чаша кремообразно натурално фъстъчено масло
- ⅔ чаша неподсладен кленов сироп
Използвайте кухненски робот, за да нарежете грубо орехите и орехите си.
Добавете всички съставки в голяма купа и омесете с ръце, докато всичко се включи добре и сместа стане компактна.
Намокрете ръцете си с вода или лек слой масло и разточете тестото на топки, около 2 супени лъжици всяка.
Съхранявайте кето енергийните топки в херметически затворен контейнер в хладилника.
Бележки за рецепти
Забележка: Информацията за храненето е само груба оценка; действителните стойности ще варират в зависимост от точните използвани съставки и количеството на приготвената рецепта.
Нетни въглехидрати: около 3 грама на топка
Закачете нашите кето мазнини топки в Pinterest
Още от нашите любими лесни рецепти за леки кето закуски:
Keto Chocolate Chip Cookie Тесто Мазни бомби