Здравословни диети седмица след седмица за бременни жени
От 19-та седмица на бременността може да настъпи задържане на течности, което се проявява, причинявайки чувство на тежест, умора и подуване на краката и глезените. Има много диетични съвети, които можете да следвате, за да облекчите задържането на течности, като ограничаване на солта, консумация на пресни плодове и зеленчуци, пиене на много вода, натурални сокове, плодови и зеленчукови смутита, супи или студени запарки.
Меню за бременни жени в 19-та гестационна седмица
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Меню за 19 седмица от бременността
| Понеделник | Закуска |
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест хляб със сирене и капка мед.
Зърнен блок и парче плод.
Цветни спирали с доматен сос, лук и риба тон.
Филе от говеждо месо.
1 пиянско обезмаслено кисело мляко и 2 шоколадови бисквитки.
Хек на скара с гъби.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Салата от авокадо с домат и царевица.
Филийки ананас.
Естествено кисело мляко с мед и бадеми.
Сандвич с варена шунка и сирене.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Широк боб, задушен със шунка.
Резен пъпеш.
Натурален сок от грейпфрут и ананас и 3 пълнозърнести бисквитки.
Сардини с домат.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест хляб със сладко и маргарин.
Зърнен блок и парче плод.
Зелен боб с варени картофи.
Кисело мляко и шепа ядки.
Кнедли от риба тон и домати.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Треска от треска.
1 пиян обезмаслено кисело мляко и 3 пълнозърнести бисквити.
Пуешки гърди в сос от сирене.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Плодово карпачо с шоколадов сос.
Зърнен блок и парче плод.
Телешка яхния с гъби и моркови.
Ягодова чаша.
Пшеничен препечен хляб с парче пуешки гърди и сирене Бургос.
Печена пъстърва, гарнирана със зеленчуци.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест хляб със струйка зехтин и натрошен натурален домат.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Натурално плодово смути (мляко и/или натурално кисело мляко с ягоди, круша, банан или ябълка и три бисквитки тип Мария.
- Гадене по време на бременност Даваме ви 3 ключа за тяхното отстраняване
- Гадене по време на бременност 10 трика, за да го избегнете - TodoPapás
- Най-здравословните храни, които можете да включите в коледното си меню (и много рецепти, за да ги използвате)
- Ключовете за справяне с изтощението след бременност и раждане
- McDonald’s променя детското меню, за да го направи по-здравословно Mamás y Papás EL PA; С