протеинови

Фъстъчено масло и овесени ядки протеинови топки те се приготвят с овесени ядки, фъстъчено масло, мед, ленено семе, оризови криспи, кокосово масло и ванилия. Това са здрави, пълни и най-добрата рецепта за протеинова топка опитах!

Напоследък се опитвам да се уверя, че получавам достатъчно протеини всеки ден, а също така се опитвам наистина усилено да получа повече протеини и в децата си! Това наистина може да бъде борба, особено след като имам няколко деца, които са много придирчиви и не обичат никакво месо! Знам какво се случва с тях.

Отговорът на тази дилема? Фъстъчено масло Овесени ядки протеинови топки! Те са перфектните високо протеинова закуска това е едновременно сърдечно и вкусно!

Мога да сервирам на децата си няколко протеинови топчета, заедно с малко плодове за бърза и лесна закуска и обичам, че те ги засищат с часове! Тези протеинови топчета са изключително засищащи и много лесни за взимане със себе си като закуска за изнасяне, а децата ми обичат да прибират някои и в училищните си обяди. Когато сте заети и нямате време да седнете и да хапнете пълноценно, можете да вземете няколко протеинови топчета, когато излезете през вратата и да имате цялата енергия, от която се нуждаете, за няколко часа, без да чувствате глад!

Трябва ли да печете протеинови топчета?

Не, не е нужно да печете протеинови топчета! Една от любимите ми части от тази закуска е, че няма печене или готвене! Просто смесете всичко и направете топки. Тази рецепта е толкова лесна, че децата ми могат да ги направят без никаква помощ и обичам да имам много помощници, които да оформят всички топки!

Протеиновите топки същите ли са като енергийните топки?

Протеиновите топчета и енергийните топчета/енергийните хапки са еднакви! Намерих доста рецепти за протеинови топчета и няколко за енергийни топчета/енергийни ухапвания и от това, което мога да кажа, те са абсолютно еднакви, просто наречени с различни имена. Тези протеинови топчета осигуряват чудесна комбинация от мазнини, въглехидрати и фибри, за да ви поддържат сити и ви дават дълготрайна енергия! Това, което най-много ми харесва в тези протеинови топчета е, че те са толкова засищащи, въпреки че са малки!

Колко калории има във всяка протеинова топка?

Във всяка протеинова топка има 133 калории. Във всяка топка има 7 грама мазнини, 13 грама въглехидрати и около 3 грама протеин. Много калории, които да ви дават енергия за дълго време, не планирайте да ядете десетки от тях всеки ден, ако искате да останете в разумен калориен диапазон!

Дали вкусът на фъстъчено масло и овесени ядки е протеинов?

Тези протеинови топки с овесени ядки от фъстъчено масло се различават от другите рецепти, защото са много по-вкусни от другите рецепти, които съм опитвала! Преди няколко години опитах няколко различни рецепти с протеинови топчета, опитвайки се да намеря една, която е доста здрава и че всичките ми деца (и аз!) Ядох.

Експериментирах малко и измислих тази рецепта. Бях изненадан първия път, когато го опитах, защото всъщност има много подобен вкус на традиционните бисквитки без печене. Знаете ли, тези с около 2 чаши захар и шоколад? Толкова много хора са ми хапвали това и са казвали същото! Те са толкова вкусни!

Защо тази рецепта за протеинова топка се различава от другите?

  • Мисля, че едно от любимите ми неща в тази рецепта е добавянето на оризови хрущяли - добавя прекрасна криза, без да добавя някакви странни вкусове.
  • Много от рецептите всъщност съдържат протеинов прах, който очевидно добавя повече протеини, но често е придружен от онзи вкус на протеинов прах, който не обичам и децата ми няма да пипат.
  • Много подобни рецепти също добавят мини шоколадови чипсове, които можете да приготвите, но те наистина са толкова добри без тях! Толкова се радвам, че не започнах да ги правя с шоколадови чипсове, защото децата ми не биха искали да ги ядат сами. Но откакто започнах да ги правя по този начин, те не вкусват по-добре! Знам, знам. Аз съм от тези "лоши" майки!

Фъстъчено масло и овесени ядки Протеинови съставки

  • 2 чаши бързи овесени ядки
  • 1 чаша ориз зърнени култури
  • 1 чаша смляно ленено семе
  • 1 чаша фъстъчено масло
  • 2/3 чаша мед
  • 2 супени лъжици кокосово масло *
  • 2 чаени лъжички екстракт от ванилия

* (Използвам течно кокосово масло за тази рецепта, но ако използвате обикновено кокосово масло, не забравяйте да го разтопите в течност, преди да добавите!)

Как да си направим протеинови топчета от овесени ядки от фъстъчено масло

  1. Смесете всички съставки в голяма купа. Загребете тестото и след това разточете на топка между ръцете си. (Ако използвате лъжичка за бисквитки, всичките ви топки ще бъдат с еднакъв размер!)
  2. Поставете протеиновите топчета в хладилника за около 20-30 минути, за да стегнат. (Можете да ги изядете веднага, но те са по-добре студени!)
  3. Съхранявайте в херметически затворен контейнер в хладилника до 2 седмици.

ПРОТЕИНОВИ ТОПКИ ОВЕСНО МАСЛО

Протеиновите топки от овесени ядки с фъстъчено масло се правят с овесени ядки, фъстъчено масло, мед, ленено семе, оризови хрупкави ядки, кокосово масло и малко ванилия. Това са най-ароматните, пълнещи и ароматни рецепти с протеинови топчета, които някога съм имал!

Такса за печат

Порции: 30 топки

Калории 133 ккал

Съставки

  • 2 чаши бърз овес
  • 1 чаша ориз Криспи зърнени култури
  • 1 чаша ленени семена
  • 1 чаша фъстъчено масло
  • 2/3 чаша мед
  • 2 супени лъжици кокосово масло *
  • 2 чаени лъжички екстракт от ванилия

Инструкции

Смесете всички съставки в голяма купа. Загребете тестото и след това разточете на топка между ръцете си. (Ако използвате лъжичка за бисквитки, всичките ви топки ще бъдат с еднакъв размер!)

Поставете протеиновите топчета в хладилника за около 20-30 минути, за да стегнат. (Можете да ги изядете веднага, но те са по-добре студени!)

Съхранявайте в херметически затворен контейнер в хладилника до 2 седмици.

Класове

* (Използвам течно кокосово масло за тази рецепта, но ако използвате обикновено кокосово масло, не забравяйте да го разтопите в течност, преди да добавите!)

Хранене

Калории 133 kcal | Въглехидрати: 13 слънце | Протеин: 3 слънце | Мазнини: 7 7 слънце | Наситени мазнини: 1 слънце | Натрий: 46 mg | Калий: 122 mg | Фибри: 2 слънце | Захар: 7 7 слънце | Витамин А: 60 60 IU | Витамин С: 0,7 mg | Калций: 20 mg | Желязо: 1 mg

Как се съхраняват протеиновите топчета?

Обикновено правя партида всяка седмица или две и след това държа протеиновите топчета в херметически затворен контейнер в хладилника. Децата ми често слагат чифт на обяд и ядат една или две като лека закуска след училище. Въпреки че ги държа в хладилник, те се хранят добре със стайна температура и не мога наистина да реша дали ги харесвам по-студени или не. Те са абсолютно вкусни и в двата случая.

Какъв вид овесени ядки използвате в протеинови топчета с фъстъчено масло?

Използвам бързи овесени ядки в тази рецепта за протеинови топчета, защото мисля, че текстурата е малко по-вкусна и по-лесна за дъвчене. Непрекъснато се опитвам да опитам старомодната рецепта за овесени ядки, само за да видя колко са различни. Предполагам, че вкусът ще бъде подобен, но консистенцията ще бъде малко по-дъвчаща.

Можете ли да правите протеинови топчета без фъстъчено масло?

Да, можете да направите тези протеинови топчета без фъстъчено масло. В моята къща обичаме фъстъченото масло и го предпочитаме пред други ядки, така че това е всичко, което аз лично опитах с тази рецепта. Имам приятел, който им направи бадемово масло и каза, че са прекрасни, така че предполагам, че лесно можете да разменяте повечето видове ядки с масло в тази рецепта. Все още можете да се насладите на всички предимства на високо протеина, като използвате друго ядково масло.

Можете ли да промените съставките в тази рецепта за протеинова топка?

Едно от любимите ми неща за рецепти като тези е гъвкавостта и лекотата, с които можете да замените много от съставките или дори да добавите някои от любимите си. Има много начини да направите тази рецепта за протеинова топка „ваша“. Очевидно някои от тези промени ще променят малко вкуса, но можете да направите тази рецепта лесно приспособима за вас и вашето семейство - възможностите са безкрайни!

  • Както бе споменато по-горе, можете да замените фъстъченото масло с други ядки
  • Добавете парченца сушени плодове или можете просто да добавите стафиди, ако не искате да заровевате!
  • Можете също да добавите шоколадов чипс, ако искате малко повече сладост!
  • За малко повече протеин можете да добавите малко семена от чиа или малко протеин на прах за допълнителен хранителен тласък.

Плюс това рецепти за закуски с фъстъчено масло:

Фъстъчено масло и овесени ядки протеинови топки са здрави, пълни и най-добрата рецепта за протеинова топка Опитах! Това високо протеинова закуска се прави с овесени ядки, фъстъчено масло, мед, ленено семе, оризови крепи, кокосово масло и ванилия.

Може да харесате и тези ...

Изпращаме БЕЗПЛАТНИ РЕЦЕПТНИ карти всеки месец! Ти ги обичаш?

БЕЗПЛАТНИ карти за рецепти за печат + имат достъп до нашите БЕЗПЛАТНИ 15-минутни ястия!