Със сигурност сте чували какво да пиете храни, богати на витамини, особено витамин С, от съществено значение е да сте напълно здрави и това е вярно. Ето защо в TengoAgudamientos искаме да препоръчаме серия от храни, които ще ви помогнат да получите целия витамин С, от който се нуждаете през целия ден, без никога да им омръзва.

липсват

Може би досега знаете само няколко храни, богати на витамин С и затова ви струва да приемате достатъчно (чувствате ли се уморени понякога през целия ден? Това може да е една от причините), но с които ще кажем вие тук ще имате много менюта, за да промените вашата диета и да получите витамин С, от който тялото ви се нуждае, без да приемате допълнителни мултивитамини.

Плодове, богати на витамин С

Вероятно вече ги познавате, но със сигурност не всички, а има и наистина интересни, които почти със сигурност никога не сте опитвали. Най-известните плодове, които съдържат голямо количество витамин С са портокал, лимон и киви, особено последното.

Но знаете ли, че плодовете като малини, гуава и особено цариградско грозде имат огромни количества витамин С? И това да не говорим, че са много добри.

Зеленчуци с високо съдържание на витамин С

Това, ако не обичате малко горчивата храна, може да ви струва повече, ако ги добавите към вашата диета, но спанак, брюкселско зеле и броколи (които между другото имат много полезни свойства в допълнение към това) са някои от зеленчуците, които ако включите в диетата си, ще вкарвате витамин С в тялото си през тръба.

Черен дроб, месо, богато на почти всички видове хранителни вещества

Черният дроб е органът в животните, където повечето хранителни вещества се усвояват и отделят и затова черният дроб на всяко животно е богат на много неща: протеини, витамини ... но бъдете внимателни, също и на мазнини. Разбира се, че също е така богата на витамин С, всъщност това е една от най-добрите храни в този смисъл, тъй като съдържа повече от 150 mg от това на 100 g.

Има повече храни с витамин С, като ядки, колбаси, пилешко и патица или бобови растения, но не толкова, колкото споменатите по-горе, така че имайте това предвид, когато решавате какво храни, които ще ядете, за да поемете количеството витамин С, от което се нуждае тялото ви.