Храните с високо съдържание на фибри, зеленчуци, зеленчуци и плодове са подходящи за 2013 година

средиземноморската

Физическата активност и средиземноморската диета са най-добрият начин за възвръщане на физическия тонус след коледните ексцесии, характерни за тези дати, тъй като президентът на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), д-р Хавиер, увери спасителя на Europa Press.

Според него първото нещо, което не бива да се „забравя“ в лицето на тази нова година, е физическата активност, тъй като „тялото не знае за партита и тогава Великден и лято ще дойдат със сладоледа и нещата си“. За него ежедневните физически упражнения са "абсолютно необходими".

По отношение на храната Салвадор изразява, че ключът към здравословното хранене „е умереността“. Поради тази причина той препоръчва провеждането на „много копаената и коментирана“ средиземноморска диета, защото „това е ключът към здравословните хранителни аспекти, които всеки трябва да има предвид през цялата година“.

По този начин той счита, че „храни, богати на фибри, зеленчуци, зеленчуци, плодове и повече риба, отколкото червено месо“ трябва да се консумират през 12-те месеца на годината. Освен това е препоръчително подправянето със зехтин, "но не в повече", казва той.

За най-висшия представител на ВИДЕНОТО, изпълняващ тези хранителни и спортни навици, „хранителният дисбаланс в наши дни се възстановява“. „Трябва обаче да вземем предвид клиничните обстоятелства на всеки един“, обяснява Салвадор.

От своя страна експерти от Испанското общество по кардиология (SEC) и Испанската фондация за сърце (FEC) твърдят, че възстановяването на добрите навици е необходимо "предвид повишаването на холестерола", което се случва по Коледа. В този смисъл те припомнят, че този проблем "засяга всеки двама възрастни испанци".

СПАНИАРДИТЕ СЕ ИЗВИНЯВАТ, ЗА ДА НЕ ДОЙДАТ ДО РЕЖИМА

От Центъра за хранене те са показани в същия ред, но предупреждават, че испанците често намират "различни оправдания", когато се подлагат на диета, за да свалят килограмите, натрупани по Коледа. Според него това се случва "от мързел и липса на решителност".

Едно от най-използваните е, че диетите генерират безпокойство и насърчават „лека закуска“, казват те. Като се има предвид това, специалистите твърдят, че „идеалното“ е да се яде пет или шест хранения на ден или да се разсейва съзнанието от други дейности, когато между храненията възникне глад.

Също така е обичайно да се спори, че плодовете и зеленчуците имат вкус на „скучно“. Членовете на Центъра за хранене обаче твърдят, че „могат да бъдат много вкусни, ако знаете кои да ядете и как да ги приготвите“. Освен това и предвид оплакванията от липса на време, те посочват, че здравословната храна „не изисква големи умения“, когато става въпрос за готвене.

Липсата на време също се повдига като проблем, когато се говори за спорт. За специалистите това може да бъде решено чрез ставане по-рано от обикновено, използване на стълбите вместо асансьора или правене на гимнастика у дома.

Други извинения, които често се използват, са тези, че диетите "са история, че не можеш да закусваш, че те създават проблеми при ходене до тоалетната или този на нощния глад. Въпреки това, въпреки тези оплаквания, Nutrition Center смята, че е правилното трябва да "водите здравословен начин на живот с балансирана диета, практикувайте спорт, избягвайте наднорменото тегло и имайте професионален контрол върху нивата на мазнини в корема".