Спазването на средиземноморската диета е един от най-полезните начини да се грижите за себе си отвътре и отвън. Ако все още не знаете какво е, ние ще ви го обясним

Йоланда Васкес Мазариего

диета

Може да изглежда трудно да се спазва здравословна диета през летните ваканции, но ако се замислите и спазвате средиземноморската диета, това няма да е проблем и освен това ще ядете вкусна храна. Средиземноморската диета надхвърля начина на хранене, тя също така включва балансиран начин на живот или физическа активност, т.е.

Обявен от ЮНЕСКО за нематериално наследство на човечеството през 2010 г., тъй като се счита за „културен елемент, който насърчава социалното взаимодействие“, той е и най-здравословната диета според Световната здравна организация. Но. Как трябва да се храните, за да го следвате? Всичко е просто: изобилие от растителни храни, използване на зехтин като основен източник на мазнини, умерена консумация на риба, ракообразни, птици, млечни продукти, яйца и консумация на малки количества червено месо.

И как би било иначе у нас, виното също е основна част от тази диета. Според Изабел Бертомеу, диетолог от Фондацията за средиземноморска диета: „виното е част от средиземноморската идентичност и е, че не само видът на консумирания алкохол, но и начинът на консумацията му действа като защитник срещу коронарна болест на сърцето“, така че се препоръчва чаша вино по време на хранене.

Декалог на средиземноморската диета

Във всеки случай, ако все още не ви е 100% ясно какво представлява средиземноморската диета, ние ви оставяме декалог, за да отговорите на всички възникнали въпроси: