Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

растителен

Протеини от растителен произход

Протеини от растителен произход

Съобщение от афоризъм »05 юни 2014 10:30

Добро утро на всички!

Имам някои съмнения, отнася се до протеини от растителен произход.
Четох в спортна статия, че проблемът с растителните протеини е, че им липсват аминокиселини с разклонена верига и следователно за спортистите, които искат да изграждат мускули, те не са толкова полезни.
Не знам дали това е вярно, но предполагам, че е така.
Дълго се говори по въпроса за количеството гр. Протеини на прием и на ден, но какви са препоръчителните, минимални и максимални количества прием на аминокиселини на прием и дневно?
Винаги се препоръчва прием на аминокиселини преди и след тренировка.
Следователно е необходимо всички приемани протеини да съдържат аминокиселини с разклонена верига или е достатъчно да се приемат самостоятелно?
Колко добър е соевият протеин?
Благодаря ви много и поздрави.

Re: Протеини от растителен произход

Съобщение от киберклон »05 юни 2014 14:32

Зависи от храната. На растителните протеини липсва поне една незаменима аминокиселина и не съм сигурен какво точно представляват ВСИЧКИ растителни протеини, но мисля, че е. (от съществено значение означава, че той трябва да бъде погълнат с диетата, тъй като не се произвежда от тялото)

Ако те са правилно комбинирани, защото на някои липсват някои, а на други липсват други, тъй като аминограмата, базирана на растенията, може да бъде завършена.

Необходимо е, така че вашата диета да е балансирана, да съдържа всички основни аминокиселини. Като цяло, не при всеки прием.

Имаме навика да мислим за диетата като за нещо ежедневно и това, което се случва средно, наистина има значение. Нищо не се случва, ако един ден не ядем достатъчно или ако пропуснем нещо, изобщо няма значение. Това, което наистина има значение, е, че за 7 дни, за 14 дни или за периода, който искате да наблюдавате, всички стойности на диетата се компенсират и калориите са адекватни. Ако за седмица тялото ви е похарчило 14 000 ккал и сте погълнали 21 000 ккал, ще качите приблизително 1 кг тегло, дори ако един ден не бихте яли достатъчно.

Имам предвид това, което казах преди. Яжте много и разнообразно, тренирайте добре и ще напълнеете, останалото е слама.