Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

протеин

Висококачествен протеин: Зърнени и бобови култури

Висококачествен протеин: Зърнени и бобови култури

Съобщение от крайни риби »08 ноември 2013 13:10

Известно е, че комбинацията от аминокиселини от двата вида храни (зърнени и бобови), създава пълноценни протеини, сравними с животните.

Съотношението му за оптимална комбинация е 3 части зърнени култури за 1 част бобови растения (бобовите растения имат 3 пъти повече аминокиселини от своите аминокиселини, отколкото вашите ориз). Тоест: за да не се губи аминокиселина в организма, трябва да се спази това съотношение.

Например: 100 грама ориз и 33 грама леща.

Сега не е необходимо да ги смесвате в едно и също хранене, както е популярно вярването. Усвояването на аминокиселини не изисква непременно той да бъде в същия прием. Тази пропорционалност може да се постигне при различни приема през деня, след 24 часа аминокиселините вече са загубени.

Например: ако вземете 100 грама леща, ще ви трябват 300 грама зърнени храни, за да не губите аминокиселини. Можем да вземем 100 грама леща с шепа ориз (100 грама ориз), а по време на закуска и вечеря да използваме пълнозърнест хляб или други зърнени храни, докато достигнем останалите 200 грама зърнени храни.

Не е необходимо нито винаги да се търси правилната пропорционалност на сместа в една и съща храна. В допълнение, нормалното хранене на нашето общество улеснява получаването на зърнени храни. Следователно, при ядене (обяд) на бобови растения, освен ако не се правят необичайни диети, е известно, че аминокиселините от зърнени култури, необходими за тази нужда, ще се допълват през останалата част от деня.

Re: Висококачествен протеин: Зърнени и бобови култури

Съобщение от Джуан Уайдър »08 ноември 2013 19:11

Е, аз го правя обратното, 100 грама леща и 33 ориза. Не ми харесва паелата с леща, знаеш ли.

Re: Висококачествен протеин: Зърнени и бобови култури

Съобщение от крайни риби »08 ноември 2013 20:56

Хуан Вайдер написа: Е, аз го правя обратното, 100 грама леща и 33 грама ориз. Не ми харесва паелата с леща, знаеш ли.

Re: Висококачествен протеин: Зърнени и бобови култури

Съобщение от Dieguito_hsc »11 ноември 2013 г. 11:57

Благодаря за информацията kioooo

Майка ми яде кокосовия орех от дълго време, така че ям повече растителни и по-малко животински протеини, този пост ще бъде готин хехехе

И това, което щях да направя: закусвайки всяка сутрин шепа овесени ядки, може да се каже, че гарантирам "завършването" на аминокиселините, приети през предходния ден с ниска биологична стойност.

Re: Висококачествен протеин: Зърнени и бобови култури

Съобщение от крайни риби »11 ноември 2013 14:28

Dieguito_hsc написа: Благодаря за информацията kioooo

Майка ми яде кокосовия орех от дълго време, така че ям повече растителни и по-малко животински протеини, този пост ще бъде готин хехехе

Наистина го обичаш. Разбира се. Сякаш имате Ferrari и те искат да ви продадат 600. Ние не сме за шеги. Нормалната средиземноморска диета е повече от достатъчна. Между другото, ако познавате млади жени с рак на гърдата, посъветвайте ги радикално да спрат соевото мляко. Тъй като сме.

Ако ви радва да имате овесени ядки вместо 2 добри тоста с масло или зехтин с домат, продължете

Re: Висококачествен протеин: Зърнени и бобови култури

Съобщение от ефе »11 ноември 2013 г. 14:38

Re: Висококачествен протеин: Зърнени и бобови култури

Съобщение от Dieguito_hsc »11 ноември 2013 г. 14:40

finitolopez написа: Наистина ще ви хареса. Разбира се. Сякаш имате Ferrari и те искат да ви продадат 600. Ние не сме за шеги. Нормалната средиземноморска диета е повече от достатъчна. Между другото, ако познавате млади жени с рак на гърдата, посъветвайте ги радикално да спрат соевото мляко. Тъй като сме.

Ако ви радва да имате овесени ядки вместо 2 добри тоста с масло или зехтин с домат, продължете

Е, никой човек, това не ме прави изключително щастлив, но сутрешната шепа овесени ядки с мляко също не ме вгорчава и разбирам, че освен растителни протеини и сложни хидрати, той осигурява и фибри, които няма боли ми храносмилателния тракт.

Просто казвах, че може би тази ежедневна шепа овес действа като основа, като застраховка, за да завърши останалите протести с ниска биологична стойност, които ядем през деня (времената, в които не смесваме два вида протести от зеленчуци като този пост показва)

Re: Висококачествен протеин: Зърнени и бобови култури

Съобщение от крайни риби »11 ноември 2013 14:46

finitolopez написа: Наистина ще ви хареса. Разбира се. Сякаш имате Ferrari и те искат да ви продадат 600. Ние не сме за шеги. Нормалната средиземноморска диета е повече от достатъчна. Между другото, ако познавате млади жени с рак на гърдата, посъветвайте ги радикално да спрат соевото мляко. Тъй като сме.

Ако ви радва да имате овесени ядки вместо 2 добри тоста с масло или зехтин с домат, продължете

Е, никой човек, това не ме прави изключително щастлив, но сутрешната шепа овесени ядки с мляко също не ме вгорчава и разбирам, че освен растителни протеини и сложни хидрати, той осигурява и фибри, които няма боли ми храносмилателния тракт.

Просто казвах, че може би тази ежедневна шепа овес действа като основа, като застраховка, за да завърши останалите протести с ниска биологична стойност, които ядем през деня (времената, в които не смесваме два вида протести от зеленчуци като този пост показва)

Но нямате нужда да го пиете. Ако ви харесва, да. Но не е необходимо, здравето ви няма да бъде по-добро, ако приемате овесени ядки или не. Аминокиселини като лизин от взетите бобови растения могат да се съединят с тези от взетите зърнени култури (преди или след).

Това, което идвам да кажа, е това. Не допълвайте, като допълвате нито едното, нито другото и не правете странни диети. Че ако ядете добра средиземноморска диета, ще бъдете страхотни