Най-добрите упражнения за отслабване са аеробиката, тъй като те ви помагат да изгорите повече калории и следователно да загубите повече мазнини. Аеробиката се характеризира с постоянно извършване на дейност с определена интензивност. За да се получат добри резултати, се препоръчва да се изпълняват процедури от поне 20 минути на сесия. Salud180.com ви казва по-долу кои са най-добрите упражнения за отслабване.

упражнения

1. Аеробика: Това е едно от любимите упражнения за отслабване на жените. Тази рутина помага главно за укрепване на краката, бедрата и седалищните предове. Загубени калории: 400

2. Плуване: Този спорт е отличен за отслабване, тъй като всички мускули на тялото са отработени. Загубата на тегло зависи от скоростта, с която се изпълнява рутината. Загубени калории: 400

3. Велосипед: Това е отлично сърдечно-съдово упражнение, в зависимост от съпротивлението и скоростта е загуба на тегло. Препоръчват се 30-минутни обиколки. Загубени калории: 250 на 500

4. Скачане на въже: Това е едно от най-простите, но най-ефективни упражнения за отслабване, които могат да се правят за изгаряне на калории. Именно физическата активност изгаря най-много мазнини. Той е идеален за повишаване на издръжливостта и представянето в почти всеки вид спорт като тенис, баскетбол, футбол, ски и волейбол. Загубени калории: 500

5. Бягане: Това е един от най-добрите спортове за отслабване, трябва ви само добър чифт тенис обувки и много отношение, за да направите пътуването си. За да забележите по-бързи резултати, се препоръчват сесии от поне 30 минути. Загубени калории: 400