Никой не каза, че поддържането на здравословна диета и здравословен начин на живот е лесна задача ... Постигането му не само осигурява ползи за тялото ви, но също така подобрява настроението, естетиката ви и намалява риска от страдания от заболявания. Поради тези причини предлагаме седем начина, които ще ви помогнат да постигнете правилна диета:

живот

1. Започнете с реалистични очаквания:

Ако възнамерявате да отслабнете твърде бързо, планът може да работи по обратния начин, превръщайки се в контрапродуктивна диета. Всъщност многобройни проучвания потвърждават, че хората със затлъстяване са по-склонни да се откажат от програма за отслабване между първите 6 и 12 месеца от диетата. От друга страна, придържането към по-реалистична и постижима цел може да предотврати обезсърчението и дори да доведе до допълнителна загуба на тегло.

2. Помислете какво наистина ви мотивира:

Спомняйки си защо сте взели решението да се храните здравословно, това ще ви помогне да следите пътя си. Освен това е препоръчително да направите списък с конкретните причини, които са ви накарали да го стартирате, за да можете да го прочетете всеки път, когато трябва да го запомните.

3. Не носете нездравословна храна у дома:

Много е трудно да се храните здравословно, ако винаги сте заобиколени от храни, които за вас са трудно изкушение да устоите. Така че, ако други членове на вашето семейство искат да ги имат у дома, те трябва да проявят солидарност с вашата кауза и да ги пазят извън обсега ви.

4. Непридържане на философията „всичко или нищо“:

Често срещаният сценарий е да се отдадете на нездравословна закуска и да продължите с излишъците през целия ден, мислейки, че диетата вече е разрушена.

5. Носете здравословни закуски, за да не се изкушите:

Понякога не можете да се преборите с глада и за да избегнете изпадането в страховитите ексцесии, добър вариант винаги може да бъде да носите здравословна закуска под ръка, като бадеми или гръцко кисело мляко.

6. Упражнение:

Ние познаваме теорията: когато настъпят промени в диетата, те се засилват, ако се комбинират с редовна физическа активност. Сега просто трябва да приложите историята.

7. Определете стратегия, преди да ядете навън:

Храненето или вечерята без съмнение е едно от най-големите предизвикателства. За да направите спазването на вашата диета по-поносимо в една от тези ситуации, ще ви помогне да разгледате менюто, преди да тръгнете, за да можете да вземете здравословно решение, преди да се оставите да се увлечете от свободното време, след като пристигнете в ресторанта.