Физическо възпитание

Създадено в понеделник 01 0001 00:00:00 GMT + 0000 (координирано универсално време)

andreslasvegas30

Още творения, които да ви вдъхновят

КОЛЕДА
ЖИВИ СЪЩЕСТВА
ВСИЧКИ НЕЩА
РЕГИСТЪР НА КНИГИТЕ НА ПРЕКРАСНАТА АЛИС
АНГЛИЙСКИ НЕРЕГУЛНИ ГЛАГОЛИ
ДА МЕЧТАЕМ ЗА БЕЗОПАСНА СРЕДА
РАСТИТЕЛЕН МИНДЕТ

Открийте още невероятни творения тук

Препис

Физическо състояние: Сила

Хоакин Титос Висенте Франсиско Родригес Мартинес Алфонсо Байона Хуан Рамон Андрес Лейва Руис

1. Определение и видове

2. Връзка със здравето

Четири. Връзка с ИКТ

3. Класове и система за обучение

1. - Определение и видове

Видове: има три вида: Максимална сила: най-представителният пример вдигане на тежести Това е максималната сила, която спортист може да изпълни с контракцията

Определение: Способност за преодоляване на определена съпротива, независимо от времето, необходимо за това.

Експлозивна сила: пример: Способност на футбол америка или ръгби Спортистът да преодолее съпротивата с висока скорост на свиване

Сила на издръжливост: пример: плуване Способността на спортиста да се противопоставя възможно най-дълго на умората

2.- Сила и нейната връзка със здравето

Въпреки че изглежда, че силата се работи само във фитнеса, във всички дейности от ежедневието, както при изкачване по стълбите, така и при покупка вкъщи

По-конкретни примери са: Увеличава костната плътност

Увеличава мускулната маса, което увеличава силата ни и ни позволява да правим същите упражнения по-лесно и с по-малко умора

Подобрява стойката на тялото, тъй като практикуването на сила укрепва еректорните мускули на тялото.

Тъй като консумацията на кислород се увеличава чрез увеличаване на мускулната маса, повече калории могат да бъдат изгорени и следователно представлява добър метод за отслабване.

Играе важна роля за подобряване на много фактори, свързани с профилактиката на заболяванията

Подобрява функционалния капацитет и скоростта на ходене, особено при тези, които имат намалена способност да функционират нормално в ежедневните си дейности.

3.- Класове и системи за обучение

-Sogatira-Colchonetas: Състои се от щафетно състезание, където постелката трябва да се обърне. Тези отпред го вдигат, а тези отзад вдигат постелката, за да не се удари рязко.Класът е разделен на 3 групи и те са разделени на двойки.

Хвърляния: Чифт. Всяка двойка взема обръч и застава в кръг около този, който го пази. Всеки партньор вдига другия и той взема пръстена. Който го пази, хвърля топката на обръча. Ако сложите стречинг, ако не, стречинг и бягане.

Системата за обучение ще бъде верига от няколко станции (6), в която преобладава работата на съпротивителната сила.

Игри: -Подложки: Състои се от щафетно състезание, където постелката трябва да се обърне. Тези отпред го вдигат, а тези отзад вдигат постелката, за да не удари рязко Класът е разделен на 3 групи и те са разделени на двойки.-Скок и хвърляне: Играта се състои в скачане на някои пейки и хвърляне на топка при спътника, който е изправен, топките са: медицинска топка 5 точки, баскетболна топка 3 точки и волейболна топка 1 точка. Класът ще бъде разделен на две групи, които на свой ред всяка група ще бъде разделена наполовина, поставяйки съответната половина пред другата, двата отбора ще се изправят, за да видят кой получава най-много точки

Основна част: Основната част ще се състои от верига със следните тестове: 1-ва станция: въже за скачане 2-ра станция: скок между шведските пейки 3-та станция: хвърляне на топката до стената 4-та станция: хвърляне на топката към стената и мулти-скок между шведската пейка по същото време

4. - Връзка с ИКТ

Моделите, при които мускулите се свиват по време на упражнения за съпротива, не са толкова лесно измерими от сензорите на нашите устройства и ако могат да ги открият, те не го правят с прецизността и с желаните измервания. Следователно повечето от начините за количествено определяне на упражненията за сила, които правим, са приложения, които имат предварително инсталирани упражнения и чрез въвеждане на количества като тегло или височина могат да се изчислят други неща, като изгорени калории.

Формата на заявленията обикновено е подобна, тя се състои от няколко предварително инсталирани упражнения, с чертежи за изясняване на упражненията. Тези приложения измерват времето на упражнението и ние въвеждаме броя на повторенията. Те също могат да имат календари за програмиране на схемите, които правим и т.н.

Чудесен пример за приложение от този тип "корем за 8 минути" приложение, което се фокусира върху тази група мускули.

Приложението има демонстрации на упражненията, различни нива на обучение, времеви упражнения и време за почивка и т.н.

Други приложения от същия редактор също са много пълни.

Тест за изправяне: Този тест се състои от извършване на възможно най-много коремни преси за 30 секунди. Това упражнение измерва силата на съпротивлението на коремната област:

Тест за хвърляне на медицинска топка: Този тест се състои в хвърляне на топче от около 3 кг над главата, със събрани крака, и хвърляне, доколкото е възможно. Той измерва експлозивната сила на горната част на тялото

Тест за дълъг скок: Този тест измерва експлозивната сила на долната част на тялото. Състои се от, със събрани крака, скок напред без никакъв импулс на максимално възможната дължина.

6. - Известни герои, свързани със света на силата

Първият пример за сила ще бъде свързан с експлозивна сила. Известен спорт, който използва този вид сила, е хвърлянето на копие, което е олимпийски спорт:

Ян Железни, роден в Чешката република през юни 1986 г., е смятан от мнозина за най-добрия хавалист в историята. Той наследи хобито на баща си и известно време беше хандбалист. По отношение на спортната си кариера Ян е бил 3 пъти световен шампион, 3 пъти олимпийски шампион и световен рекордьор по хвърляне на копие: средната стойност на 100-те му най-добри удара с копие той достига почти 90 метра, достигайки своя рекорд през 1996 г. в Йена, с 98,48 м. По време на кариерата си той се състезава със спортисти като Стив Бакли, Сергей Макарор, Буру Хенри, Сепо Рати, Расмонд Хехт и Аки Парвиайнен Ян се пенсионира на 19 септември 2006 г., въпреки че продължава да работи в света на лека атлетика като треньор.

Чудесен пример за сила на издръжливост е плуването, спорт, в който почти цялото тяло работи активно. Едно от най-известните имена в света на плуването е това на Майкъл Фелпс: американец, който спечели 8 златни медала на Олимпийските игри през 2008 г., първи човек, който направи това на олимпийски игри

Що се отнася до максималната сила, един от най-големите показатели е вдигането на тежести и в този спорт се откроява поляк Адриан Едуард, поляк, роден през 1989 г. Този спортист спечели златния медал на летните олимпийски игри с марка 385 ks при 85 кг при мъжете категория

7.- Библиография и позитиви

Някои от упражненията са били консултирани с личен треньор, а останалите са измислени от нас. С изключение на следните страници, които ни помогнаха да се консултираме: http: //cdeporte.rediris.es/revista/revista12/artlanzado.html

ПОЗИТИВИ: - Хосе Мануел 2- Хуан 1- Хуан Педро 1- Хосе Луис 1- Франциско Кампос 1- Мануел 1- Хуан Франциско 1-Рафа 1

Инструментът за създаване на интерактивни комуникационни преживявания, които карат вашата аудитория да се влюби. Общувайте, образовайте и съблазнявайте, както никога досега. Време е да съживите съдържанието си.