За да поемете на работа или да се насладите на прясна обядна храна, препоръчваме ви да опитате това Рецепта за салата от паста с броколи от риба тон че на порция ястие осигурява:
Съставки (за две порции)
140 грама сухи къси тестени изделия, 100 грама чери домати, 1 малко броколи, 4 супени лъжици царевични ядки, 1 кутия естествени филета от риба тон, 2 супени лъжици зехтин, сол и лимонов сок на вкус.
Подготовка
Първото нещо, което трябва да направим, е да измием цветята на броколи и ги сварете или по-добре, пригответе ги на пара, докато омекнат.
След като се сготви, запазете и сварете тестени изделия докато не стане ал денте. Оставяме го да се охлади, след като го приготвим и докато го измием домати череши, раздробяваме кръста на риба тон към естественото и ние обстрелвахме кочана на царевица или отцеждаме зърната от консерва.
Смесваме всички съставки, подправяме с зехтин, лимонов сок и сол и готов за консумация.
Да ям
Това паста от салата, броколи и риба тон прави отлично основно ястие от храна обед, тъй като събира всички макронутриенти в адекватни пропорции.
С тази салата можем да се снабдим сложни хидрати, качествени протеини, добри мазнини а също и фибри, витамини и различни минерали.
Идеален е за любителите на тестени изделия които искат да се хранят с повече хранителни вещества и по-малко калории, тъй като това ястие на базата на паста има много нисък гликемичен индекс и е лесно задоволително, така че може да се консумира перфектно, ако се опитвате отслабнете или ако страдате диабет.