Фалшивите митове на тази храна са да избягвате да ядете салата или да вярвате, че с по-малко съставки ще отслабнете повече

@ agdiosdado1 Мадрид Актуализирано: 19.10.2018 г. 11:30 ч

течности

Свързани новини

Както при много аспекти на ежедневието, при избора на съставки за салата можете да използвате фразата «Да вкусиш цветовете». Това ястие е представено като уайлд кард за много хора, както за обяд, така и за вечеря. Около него се въртят много митове и истини - независимо дали ви прави по-дебели, дали е добро или лошо през нощта. - но има само едно определено нещо: «Салатата не задържа течности».

Това твърдят специалистите по хранене на Krissia, които уверяват, че тази храна съдържа повече от 90% вода и, следователно, помага за хидратиране на тялото. „Салатите са добър вариант за всеки ден, тъй като ви позволяват да включвате всякакви съставки“.

Къде възниква проблемът? «В онези компоненти, с които салата е придружена. Например тези, които съдържат излишък на сол те могат да насърчат задържането на течности ", настояват те. Те помнят, че салатите трябва да съдържат всички хранителни вещества, които позволяват пълноценна и балансирана диета, като се вземат предвид физически изисквания и условия на всяка възраст.

«Салата от маруля и домат Това може да бъде идеален вариант като гарнитура за ядене ”, продължават те. Но трябва да се има предвид, че ако ще бъде основното ястие, което трябва да се яде, «е важно да добавите други съставки, богати на протеини и въглехидрати, които помагат създайте пълна чиния».

Количество масло

Въпреки че това варира в зависимост от личните вкусове, идеалното е да облечете салатата, така че да не е суха, но и да не образува сал с масло в дъното на съда. За да добавите идеалното количество, препоръчително е да използвате лъжица или кутия с масло, което ви позволява да напръскате всички съставки, без да надвишавате себе си, тъй като се препоръчва да не надвишавате 2 супени лъжици на порция.

Маруля или спанак?

И двата зеленчука придават вкус и здравословни свойства на салатите. Марулята например е освежаваща и реминерализираща храна. Спанакът също е отличен природен ресурсл витамини, фибри и минерали. Количеството мазнини и въглехидрати, които те осигуряват, е много ниско, така че те също могат да бъдат включени в нискокалорични диети.

Пия вода

За разлика от други изкуствени напитки, водата е без 100% калории и без захар. Освен това помага Пазете баланса на течности в тялото ви, за да контролирате теглото и да подобрите състоянието на кожата, наред с други предимства.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно