собствена

Необходимостта от спазване на строги диетични насоки обикновено се оформя, особено по това време, с празниците. Или финализираме подробностите за нашата конкретна бикини операция, или вече сме се радвали на тези дни и сега, с връщането към рутината, трябва да възстановим ексцесиите, които, със сигурност - и с всички права - сме си позволили. Диетите са подредени по реда на деня и има много опции, които трябва да изберем тази, която най-добре отговаря на нашите нужди.

Една от тях са фитнес диетите, предназначени да позволят на организма да получи необходимите хранителни вещества, съчетани с редовна спортна практика. Никоя диета не е подходяща за всички хора, така че всяка една има своите особености и характеристики. Важно е да проектираме този, който най-добре подхожда на нашия. Искате ли да знаете какви компоненти можем да вземем предвид, за да разработим вашата собствена фитнес диета и да вземем под внимание някои съвети? Днес, от тази нова статия в нашия блог, като диетолози, специализирани в спортното хранене, в които се намираме Пази се, разкриваме някои тайни за това.

Какво представляват фитнес диетите

Както всяка диета, фитнес диетите не предполагат ограничение на вида храна, която консумираме, а по-скоро пропорция според нуждите на целите, които искаме да постигнем с тях. В този конкретен случай здравословен външен вид и в същото време, който ви позволява да поддържате мускулния тонус. Основната цел на фитнес диетата - за жените - трябва да се фокусира върху консумацията на естествени храни, като се избягва излишната захар, изкуствените подсладители, консервантите, рафинираните зърнени храни и транс-мазнините.

Свойства и съвети

При този тип диета, за да бъдем по-фитнес, се консумират повече протеини от средното от това, което се смята за „необходимо“ за други хора, макар и не по преувеличен начин. И тя е, че тялото асимилира само определено количество протеини във всяко хранене, така че те не могат да бъдат запазени за по-късно.

Ако сте момичета, посветени на това и прибягвате, под хранителен контрол, към тези диети, едно от нещата, които трябва да имате предвид, е, че не е нужно да обмисляте диета, която поставя един макронутриент над друг, но това натрупва форма на консумация балансирана, така че тялото да може по всяко време да получава необходимите и необходими хранителни вещества за осъществяване на жизненоважни процеси. Постните протеини, като тези, които се намират в храни като риба тон, яйчен белтък, пилешки гърди и/или постно месо, обикновено се включват в тях.

В допълнение, източниците на въглехидрати са силно препоръчителни и включват приема им чрез овес, кафяв ориз, покълнали пълнозърнести хлябове или киноа. Зеленчуците и плодовете току-що са закръглили доставката на хранителни вещества, необходими за развитието на мускулите и от своя страна придават здравословен и устойчив външен вид, които са от съществено значение за извършване на съответната физическа активност.

Що се отнася до напитките, логично водата е най-препоръчителната за поддържане на нивата на хидратация. От друга страна, всички тези течности и газирани напитки или със захари и алкохол трябва да бъдат напълно игнорирани, особено за онези фитнес момичета, които са изправени пред спортни състезания, тъй като приемът им генерира задържане на течности.

Това са някои съображения, които трябва да се вземат предвид при добре прилагана фитнес диета. Не забравяйте, но винаги трябва да се консултирате с дизайна на вашата диета със специалист диетолог, който ще проучи вашия случай и ще определи с точност нуждите на тялото ви да предложи на тялото необходимите хранителни вещества за консумацията на енергия, която ви е необходима.